谢娜立flag“三个月练出马甲线”？我们信了！

谢娜最近发了微博立志要在三个月内练出马甲线，刚刚产后复出的她给自己来了个下马威。

▲这回复出的娜娜可是下了狠心要健身，在广大粉丝面前立了一个Flag，求大家一起监督。

▲结果到了开始练马甲线的第一天娜娜就重感冒了，浑身没有力气，但是她并没有服输，立刻爬起来去锻炼，不想让粉丝们失望自己说到没做到！

▲何老师在这条微博下暖心评论道：“我们喜欢你，和你胖不胖瘦不瘦没有一点关系。”的确，观众喜欢的娜娜是阳光开朗给人带来快乐爱笑的娜娜，和胖瘦没有直接关系。

▲不过对自己要求严格的娜娜看来这次是下定决心要瘦回从前了。产前的娜娜身材非常纤瘦，复出后整体和以前相比变化不大，就是腿和腰部稍显粗了一点，还是很有希望尽快瘦下来的。

▲火热的夏日和火热的身材更配！许多女生到了夏天会穿露腰装，那么拥有傲人的身材，马甲线就很重要了。

▲Angelababy之前在微博上晒出马甲线的照片，她分享了自己练就马甲线的秘籍——控制饮食+卷腹运动。因为她本人身材偏瘦且体脂率低，所以稍微控制饮食搭配运动马甲线就能拥有，针对微胖的女生还是建议先减脂。

▲林允经常在微博上打卡健身，曾经胖到105斤是真的，现在减了14斤也是真的。图中的她为了练就马甲线在做腰部运动仰卧起坐，夏天快来了她也迫不及待地想穿上露脐装！

▲袁姗姗一直是娱乐圈里热爱健身的佼佼者，常年坚持健身的习惯让她拥有了傲人的马甲线，轻轻松松将短背心、短吊带的露脐装完美HOLD住。

练就马甲线在家里就能做，你只需要一张瑜伽垫——

▲第一步：平躺在瑜伽垫上，腰部发力将腿部向上抬起，一组40秒。

▲第二步：双手撑地，腰部发力将腰部和腿部来回伸展收回，一组40秒。

▲第三步：身体侧躺，双腿弯曲，身体朝一侧来回摆动，切记要用腰部发力，一组10秒。

▲第四步：身体平躺，腰部发力，双腿向上抬起收回再向前抬起，一组30秒。

▲第五步：卷腹运动，切记腰部发力。

练就马甲线，让它成为你腰部最闪亮的那道风景线！

撰文：Lily Gao

图片来源：网络