没有天生的天鹅颈,你也可以美过杨幂 || 60秒瑜伽科普
嗨,伽人们早上好~我是萌萌哒滚滚熊,酷爱瑜伽。
天鹅颈,指像天鹅一样拥有纤细修长的脖子。如天鹅的脖子纤细修长,光滑紧致的脖子是性感标志之一,穿衣服时候会好看很多,也是很多欧美女神必备标志。在中国,备受称道的天鹅颈女神就是刘诗诗。
那么如何练成这样的天鹅颈呢?
在后弯练习中,我们的脖子会随着躯干的后弯而自然的后弯,脖子会受到一个拉力的作用,这个拉力可以拉长脖子,让脖子纤细。
在前屈的练习中,躯干向前屈,脖子向前屈,在前屈的过程中,脖子会受到来自于躯干向前带动的一种伸展力,这个伸展力让脖子纤细修长。
在站立体式中,躯干或向前,或向侧面,这些动作都将让脖子处于伸展受力的状态,每天保持在这种力中待一个小时,脖子不想变成天鹅颈都难呢?
这里推荐一个锻炼天鹅颈的体式系列:展臂式-三角伸展式-半月式-下犬式-上犬式-弓式-犁式-巴拉瓦伽扭转式-加强背部伸展式-挺尸式。
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