26岁肌肉版潘玮柏!人鱼线大胸肌,不会画画的CEO不是好模特!
大家好,我叫陈于蓝(Blue)
今年26岁,健身快5年了
大学时学校开了
“大学生健身健美”的选修课
身高175cm体重只有115斤的我
毫不犹豫地报名了
因为喜欢篮球想增大块头
健身前照片
当时作为零基础的健身小白
没有人指导
父母看我太辛苦
也不支持我健身
就在这种不利的情况下
我还是选择了坚持健身
从上网找视频找资料找书学习
一边训练一边思考
怎么突破瓶颈不断进步
在这个过程中
我不但变得越来越强壮
也越来越懂得坚持
如今的我
已经从当初的瘦子
增重到将近160斤了
也参加了一些沙滩先生比赛
2016 CUBFA全国大学生健身健美大赛第4名
2017年香港健身健美锦标赛第8名
出于对健身的热爱
和健身粉丝们的呼吁
我决定把健身当作一生的事业
15年我创立了自己的运动服饰品牌
17年开了自己的设计工作室
同年开了第1家健身房
今年12月刚开了第2家
我的创业热情源于
对健身和画画的热爱
如果当初没有健身
现在的我可能是个画家或设计师吧!
我毕业于北京师范大学设计学院
学的是设计专业
平时我就爱一个人安静地画画
现在工作中很多设计也是自己做的
每晚8点后的2小时日常训练
是我每天必做的功课
非赛季的饮食控制
不是特别严格
基本都是自己准备健身餐
1.你需要有清晰的健身目标
开始做一件事情前
需要有一个清晰的目标
健身也不例外
开始锻炼前你必须想清楚
你想练成什么样的身材
这个目标会一直激励你
2.根据目标制定训练计划
你的目的是减脂、增肌还是保持?
为达成目标
你每天要做哪些运动?
同时要配合怎样的饮食?
制定一个周计划
比如周一到周六做哪些运动
周末休息
如此循环往复
一个月就是一个大周期
一个周期检测一下训练成果
看是否需要调整训练计划
3.不断自主学习健身知识
健身路上缺不了学习
我最喜欢在YouTube上看
国外很多训练和比赛视频
也喜欢看健身类的书
不断充实自己的健身知识储备
做到了这3点
习惯会变自然
一切都会水到渠成
最后,Maggie要我带大家练个胸
注意负重要循序渐进
一开始就追求大重量容易受伤哦
36D大胸肌,你值得泳有~
想进一步了解他?
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