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26岁肌肉版潘玮柏!人鱼线大胸肌,不会画画的CEO不是好模特!

2018-12-16 来源: maggie 原文链接 评论0条

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大家好,我叫陈于蓝(Blue)

今年26岁,健身快5年了

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大学时学校开了

“大学生健身健美”的选修课

身高175cm体重只有115斤的我

毫不犹豫地报名了

因为喜欢篮球想增大块头

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健身前照片

当时作为零基础的健身小白

没有人指导

父母看我太辛苦

也不支持我健身

就在这种不利的情况下

我还是选择了坚持健身

从上网找视频找资料找书学习

一边训练一边思考

怎么突破瓶颈不断进步

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在这个过程中

我不但变得越来越强壮

也越来越懂得坚持

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如今的我

已经从当初的瘦子

增重到将近160斤了

也参加了一些沙滩先生比赛

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2016 CUBFA全国大学生健身健美大赛第4名

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2017年香港健身健美锦标赛第8名

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出于对健身的热爱

和健身粉丝们的呼吁

我决定把健身当作一生的事业

15年我创立了自己的运动服饰品牌

17年开了自己的设计工作室

同年开了第1家健身房

今年12月刚开了第2家

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我的创业热情源于

对健身和画画的热爱

如果当初没有健身

现在的我可能是个画家或设计师吧!

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我毕业于北京师范大学设计学院

学的是设计专业

平时我就爱一个人安静地画画

现在工作中很多设计也是自己做的

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每晚8点后的2小时日常训练

是我每天必做的功课

非赛季的饮食控制

不是特别严格

基本都是自己准备健身餐

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1.你需要有清晰的健身目标

开始做一件事情前

需要有一个清晰的目标

健身也不例外

开始锻炼前你必须想清楚

你想练成什么样的身材

这个目标会一直激励你

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2.根据目标制定训练计划

你的目的是减脂、增肌还是保持?

为达成目标

你每天要做哪些运动?

同时要配合怎样的饮食?

制定一个周计划

比如周一到周六做哪些运动

周末休息

如此循环往复

一个月就是一个大周期

一个周期检测一下训练成果

看是否需要调整训练计划

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3.不断自主学习健身知识

健身路上缺不了学习

我最喜欢在YouTube上看

国外很多训练和比赛视频

也喜欢看健身类的书

不断充实自己的健身知识储备

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做到了这3点

习惯会变自然

一切都会水到渠成

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最后,Maggie要我带大家练个胸

注意负重要循序渐进

一开始就追求大重量容易受伤哦

36D大胸肌,你值得泳有~

想进一步了解他?

后台回复关键词“Blue”

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