瑜伽桥式 , 居然能把臀部练炸了 ? !这也太SEXY惹~
《美体公式》
文：七七 || 绘：Aug
体式有助于改变一个人
摆脱仅对身体的觉知
而转向对灵魂的意识
——瑜伽滚滚熊
今天讲的是桥式……
臀部和骨盆腔是人体的重心
臀部紧实有型，整个人看起来也就年轻有精神
桥式完美的体现了享瘦翘臀
体态轻快，坚固健康
做此体式可借助瑜伽砖进行辅助练习
动作完成时，要收腹、缩肛、夹臀
想象自己是一座美丽坚固的大桥
以安全、强壮、坚固的信念
以及一颗年轻、美丽、健康的心来练习
功效：
◇ 提臀，美化臀型预防臀部下垂
◇ 雕塑下半身，消除多余赘肉，预防肥胖
◇ 预防甲状腺失调与生理期不顺
◇ 紧实肌肉，拒绝肌肉松弛，身体变形
◇ 强化肾脏功能，消除腰酸背痛
体式分解
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