3个动作让你摆脱地心引力，预防胸部下垂
《瑜伽图鉴》
文：七七 || 绘：Aug
练习方法：
在身前放一张椅子或瑜伽砖（用于支撑头部）；
双脚分开和髋同宽，双手向上举过头顶；
呼气，躯干向前向下弯曲。
头和手落在椅子上，保持20秒。
练习方法：
双手撑地跪立垫子上，保持臀部略向前于膝盖，
然后双脚回勾，伸直双腿，双手推躯干去到大腿方向，
延展脊柱下方向后，头部要有支撑，保持20秒。
练习方法：
两脚分开比一条腿长，然后躯干折叠向前向下，双手撑地，
头落在两手之间，保持双腿的伸直，保持20秒。
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