产后腰背痛发作起来真要命？这几个简单的改善方法你值得拥有

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原大酥的健身小课堂！

你有没有这样的问题？

生完宝宝之后

总感觉自己身体脆弱了很多

经常抱着娃腰疼

做做家务腰疼

就连平时多走几步路都腰疼的不行

其实

这是宝妈经历了怀孕和分娩的过程之后

骨盆未能得到及时的恢复

腹部的肌肉变得松弛

从而导致腰椎负担加重

因此很多新妈妈都会感到腰疼

也因此引发背部疼痛

除此之外

不正确的哺乳姿势

和过度劳累

也是造成产后腰背痛的重要原因

如果不加以重视

很可能会转变为慢性腰痛

进一步加大了康复难度

严重的话可能落下终身腰痛的恶疾！

站姿坐姿很重要

解决产后腰背痛

身体姿势很重要

无论站着坐着

都应该避免将重心放在腰部

弯腰捡东西换成下蹲

避免提重物等

宝宝妈妈都舒适的喂奶姿势

采用正确的喂奶姿势

尽量把宝宝发在较高处

分担妈妈抱起宝宝的重量

同时记得要注意经常变换姿势

避免肌肉常处于紧张状态

腰部要保暖，驱赶疼痛

平时要重视腰部的保暖

要及时添衣

避免腰部受凉导致疼痛加剧

经常活动一下腰部

让腰部肌肉得到舒展

一个动作

教你缓解产后腰背痛

扭十字功法

宝妈产后除了照料自己的宝宝

也要注意自己的护理和保养

那么

还哪些简单有效的运动

能从根源改善产后腰背痛呢？

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本周五，

抖音百万粉丝金牌教练——原大酥，

将为你详细讲解要命的“产后腰背痛”，

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