跑步虽好，但不要每天都跑，按照自己的身体状况量力选择

提到跑步，很多人都能够想到这是运动时首先会想到的运动方式，但是有一些人总是会对跑步有一些偏见。

有一些人觉得跑步一定会损伤膝盖，不利于身体健康，但是又有一些人认为既然选择了跑步，一定要风雨无阻，只有这样才能够保持最完美的身材。

在跑步的时候，最重要的是要知道跑步并不是为了追求究竟要跑多远跑多快，跑步的时候是为了释放自己的压力，也为了获得健康的身体，跑步的时候，不要给自己强加太多的压力。

跑步的时候，按照自己的身体状况量力选择，不需要过分的追求跑步，跑步的时候只是为了缓解压力放松身体，而不是为了能够跑得多远，跑得多快，也不是专业运动员，不需要每天都跑多少公里。

每个人的情况都不一样，如果按照别人的情况选择自己的跑步方式，很有可能会损伤自己的身体健康，根据自己的情况量力选择，可以让身体变得越来越健康。

如果在平时生活中，你出现了以下几个问题，说明你已经不再适合跑步。

一、把跑步当做负担

喜欢跑步与坚持跑步本来就是不同的选择，喜欢是发自心底的爱，但是坚持就证明你可能不太想跑步，但是只想要完成自己的目标，才会坚持下去。

如果在平时生活中你是真的喜欢跑步无法割舍，可以选择继续保持，但是如果你只是为了完成自己的某个目标，每天感觉跑步都让自己有很大的负担，那就放弃跑步吧。

二、睡眠不好

有一些人在跑步的时候，就是希望自己晚上的时候睡眠能够快速，但是在跑步的时候，没有想到越跑步睡眠越不健康。

其实在跑步的时候，最重要的就是保持好的休息，如果跑步的时候让你的精神变得越来越差，那不如选择不跑步。

三、身体的某些部位出现疼痛的情况

每天坚持跑，就是为了好身体，但如果身体在跑步之后出现异常，很有可能就是身接受不了跑步，也会带来各种问题，出现不明疼痛后不要感觉忍一时就过去了，越忍越不利于身体恢复。

如果出现这些问题，你又要想坚持锻炼，也可以选择最简单的运动方式，在家中做几个简单的动作，也能够让你的身体到达最完美的状态。

动作一、交叉小跳

做交叉小跳的时候，可以让身体快速的达到运动的状态，而且在做交叉小跳的时候，一定要注意向下落的时候要脚尖先着地，膝盖也要弯曲，两条腿一前一后交替跳跃即可。

动作二、开合跳

开合跳可以提高脂肪燃烧速度，做开合跳时，可以先慢慢跳，接受强度之后可以加快步伐，要注意向下落地保持膝盖弯曲，防止膝盖损伤。