挑战人类极限的瑜伽体式，柔韧与力量结合，展现生命的张力！

瑜伽本就是一项追求挑战的运动，在基础的练习中不断提升身体素质，逐步拉伸韧带、柔韧脊柱、增强力量，待我们的身体条件达到一定程度之后，再配合高超的瑜伽技艺，最终实现蜕变与升华。

瑜伽给人的感觉总是可望而不可及，因为众多瑜伽体式非常的夸张，就如瑜伽中的手肘倒立、坐角式、肩倒立等，看起来不像是一种运动，反而像是一项艺术，这些动作无一例外都对身体要求很高，无论是柔韧性还是肢体力量，都必须是顶尖的才有可能做到。所以也有人说瑜伽看上去很像巴西柔术，这些简直可称之为“反人类”的动作时刻挑战着我们的感官，各种各样奇形怪状的姿势，但是却实实在在的展现在了我们面前，这样的震撼性可想而知！

瑜伽展现的是人体的极限，是力量与柔美最完美的结合，很多女性瑜伽者看起来瘦弱纤细，但是你千万不要被他的外表说蒙蔽了，一个出色的瑜伽者必然有着出色的肢体力量，可以轻松举起自身自重的重量，这对于瑜伽者来说是基本要求，我们在练习瑜伽时也要脚踏实地，多多进行瑜伽基础练习，逐步提升腰腹部的核心力量，同时手臂和大腿的肢体力量也不能放松，在力量的基础上拉伸韧带，完成身体的蜕变和心灵的升华。

尽管我们许多瑜伽体式显得非常时尚，但是这些都是与时俱进的表现，它们仍然是瑜伽传统asana（体式）的一部分。其实瑜伽这项运动就是会者不难、难者不会，就像登山一样，在一个高度欣赏一份风景，当你练习瑜伽达到一定的高度时，别人惊呼为“挑战人类极限”的行为也不足为奇了，下面是几式瑜伽中的高难度动作，来看看有没有你熟悉的体式。

动态跪姿猫式伸展，这个动作需要灵活的腰腹肌肉，同时我们的背部也要足够强壮，这样才能支撑起整个上半身的重量，让动作练习更有质量！练习时左手向前一些，将右手整个手臂放于垫面，抬起左手向上，保持骨盆不动，动态跪姿猫式扭转，缓慢呼气时落手向下，撑起身体向上，四角跪撑保持，呼气时准备脚跟后蹬，同时将你的左手手臂放在垫面，抬起右手向上，指尖寻找天空，从腹部开始做扭转，让整个胸腔转向正右方，缓慢的呼气落手向下，依次推起身体向上，还原跪撑。

瑜伽下犬式相对比较普通，但是想要练习到位也非常的不容易，练习时保持缓慢地吸气，踮起脚尖，提起臀部向上，推到瑜伽下犬式，在这里停留五组呼吸，双脚自然分开与髋同宽，双脚的外侧自然平行，感受每一次吸气时提起坐骨向上，呼气大腿、小腿向后，脚跟向下，将膝盖窝的后侧自然伸展，腹部柔软内收，保持肋骨内收下沉，调整你的呼吸，让身体更加和谐。