血气不通造成身体虚弱？简单3式瑜伽，驱除寒气，改善手脚冰凉

血气不通造成身体虚弱？简单3式瑜伽，驱除寒气，改善手脚冰凉。

女性大多都是寒性体质，这也导致了她们经常会感到体寒、宫寒等症状，为了改善这样的身体情况，加强锻炼刻不容缓。有很多女孩认为手脚冰凉是正常的现象，大多数女性都有这样的困扰，其实不然，手脚冰凉是血脉不通的表现，我们心脏所供给的血液无法及时充分的运输到全身各处，尤其是手脚这些末节部位，因此就造成了冰凉寒冷的现象。解决此类问题我们首先要弄清楚原因，是因为心脏搏动不足造成的血液供给问题，还是因为血管堵塞引发的血液流通不畅，无论是哪一种我们都可以采用瑜伽运动的方式来调节，将体内的寒气驱除出体外，同时让内分泌回归到正常的状态，让我们的身体重新温暖起来。

但是瑜伽锻炼的成果也不是一蹴而就的，它讲究一个循序渐进的过程，每天需要补充足够的营养，同时加强身体的锻炼，让我们更好的吸收养分，通过锻炼的方式可以促进血液循环，加速体内新陈代谢更新的速率，排除体内的废弃物和毒素，同时将寒气也排出体外，改善手脚冰冷的情况，让我们的身体素质显著提升，试着坚持下面介绍的几式瑜伽动作，每天保持10-30分钟的训练，你会慢慢感受到身体的变化。

提膝平衡式（左）锻炼侧腰和双腿的力量，让血气更加的畅通，吸气左臂上提，呼气向后弯曲左肘，可以先用右手帮助，让左边的手向下伸得更多，右手现在绕到体后双手相扣，然后提起右腿向上，尝试左腿尽量伸直，右脚回勾，大腿再向上提多一点，还有3组呼吸，收住核心保持专注，呼气落下右脚，解开双手放回体侧，回到山式。

踏步下犬式是很好的疏通体式，锻炼臀肌和双腿的力量，让我们的身体充分热络起来，练习时双脚脚趾勾地，吸气提臀伸膝盖向上，呼气双腿依次踏步向下，做交替的下犬式，伴随着呼吸的节奏，有规律的、有节奏的依次下沉脚跟，轻松的去延展小腿的后侧和跟腱，保持坐骨仍然向上，我们最后一次呼气，两脚跟下沉。

瑜伽婴儿式锻炼后腰背的力量，让整个背部都得到锻炼，呼气双手推在胸口两侧的地面，吸气伸手臂，呼气臀部向后到婴儿式，臀部坐向脚跟，腹部紧贴向大腿，额头、整个手肘、小臂落向地面，去放松紧张的后背，调整呼吸，重心向后侧，如果你的额头无法落地的话，也可以在头部下方垫上相叠的小臂，最后一次呼吸后伸直手臂，手掌压住地面，吸气臀部离开足跟回到四角跪撑。