肤色蜡黄失去光泽，排毒瑜伽要多练习，血气畅通，容光焕发！

肤色蜡黄失去光泽，排毒瑜伽要多练习，血气畅通，容光焕发！

人们常说岁月催人老，年近三十的姐姐们如果不注意自身的保养，很容易在自己脸上留下岁月的痕迹，尤其是对于现代都市丽人们而言，我们要面对的社会压力更加繁重，不仅会因为工作要熬夜加班，也会面对各种娱乐活动的诱惑，一不小心可能就踏入了熬夜的怪圈中。长期的熬夜不仅损伤肝脏的排毒功能，更会让我们的容颜易老，彻夜狂欢牺牲了最佳的解毒时间，大量的身体毒素和废物堆积在体内，造成肌肤干燥缺水，肤色暗淡蜡黄，同时还会滋生痤疮、粉刺等，影响个人的形象更损害我们的身心健康！

面对容颜的改变，很多姐妹第一时间都是选择化妆来遮掩，虽然可以保持一时的美丽，但是自己真实的一面却再也无法展现在众人眼前，这样的自我欺骗不过是自欺欺人罢了，谁不希望自己在最美的年纪如花一般绽放，所以呵护容颜就要从改变我们的生活方式开始，坚持瑜伽运动来疏通经络，通畅血气，促进体内新陈代谢，练出健康身体，打造青春容颜，下面的三式瑜伽动作非常实用，想要强身健体的姐妹们一定要坚持下去。

体内排毒需要我们有氧瑜伽动作的大量练习，使得体内的汗液充分排出，带出体内的毒素，动态伏地跃动式既可以锻炼手臂的力量，还能够强化腰腹部的肌肉，同时有氧消耗量非常大，练习时呼气提臀向后，还原四脚跪姿，膝关节着地，抬起双腿向上自然交叉，伏地起身式动作保持。动态练习开始，我们做三组每组十次，呼气屈手肘向下，大臂寻找身体，始终保持微收下颚，屈手肘向下时大臂靠向身体的中轴，保持大臂夹住身体向下做沉送，若感觉困难可以试着将手肘打开，每一次呼气时腹部收缩，再次让身体下沉，保持尾骨内卷，维持腰椎的曲度不变，吸气时双手有力推地，腹部收缩，带动身体向上提送，最后一次双手有力推手肘向下，吸气推起身体向行上，还原四脚跪姿，在这里停留2-3组的呼吸，让身体完全的放松。

高强度的运动过后，我们开始静态拉伸体式的练习，Y字伸展式，练习时屈膝放松身体向下俯卧，Y字伸展式，双手向前伸展，五指打开，微抬上半身向上，保持胸前离开地板，在此停留5组呼吸，保持肩胛骨始终内收，斜方肌上束收缩靠向中轴，双手自然打开呈“Y”的形状，脚背有力下压，臀肌放松，找到大腿内旋的感觉，吸气向远端做伸展，缓慢呼气自然放松，额头轻触地板。