坐着打游戏也能减肥？1小时=200千卡 竞技游戏、解谜游戏效果更佳

相当于玩 2 小时游戏消耗掉一杯 600ml 奶茶（正常糖）或 1 升可乐的热量了。

要知道，他们测试的可不是健身环这种需要身体动起来的，而是坐在电脑前玩《FIFA》（足球游戏）和《使命召唤：战区》（吃鸡游戏）。

脑力活动耗能超乎你想象

这项研究来自 Stakester 游戏平台，他们猜测高能耗与竞技游戏时高度集中的注意力和上升的心率有关。

除了游戏玩家，类似的现象还出现在国际象棋选手身上。

在 2018 年马恩岛的国际象棋比赛中，选手们佩戴 Polar 智能腕带监测各项生理指标。

来自俄罗斯的大师级选手 Antipov 在 2 个小时比赛里消耗了 560 千卡。

电子游戏、国际象棋这些坐着只需要动动手就能完成的活动，消耗的是哪里的热量？

答案是大脑。

成年人大脑重量只占体重的 2%，但消耗的热量却要占每日热量摄入的 20%。

纽约州立大学奥尔巴尼分校 Evan McNay 的研究指出，执行越复杂的认知活动时大脑消耗的葡萄糖越多。

渥太华大学 Claude Messier 的研究进一步指出，在处理新问题时，大脑会耗费更多的能量用于在神经元之间建立新的连接，例如学习新语言、新乐器等。

这样看来，国际象棋中遇到新的局面，游戏中时刻会遇到新的战况也符合这个条件。

可能这就是人们说的“烧脑”吧。

既然玩游戏这么消耗热量，为什么没见谁是只靠玩游戏成功减肥的？

坐着玩游戏真能减肥？

仔细分析一下，原因可能有以下几点。

第一，大脑能维持高强度活动的时间有限，时间长了葡萄糖储备下降，认知水平和热量消耗也会随之下降。

要注意了，这时候吃东西可以补充能量，但是很可能会吃过量，导致摄入的热量还是大于消耗了。

第二，如果因玩游戏导致作息不规律，常熬夜导致代谢混乱也容易发胖。

第三，还得是玩快节奏的竞技游戏，经常让大脑处理新的局面，或类似国际象棋这样的高难度解谜游戏。

简单重复的休闲游戏很可能达不到减肥的效果。

如果一款游戏玩到很熟悉很擅长了，对于大脑来说相当于难度下降，也会减少需要的热量消耗。

最后再补充一点注意事项：

上面提到的很多研究中都用到了 1 小时脑力活动相当于多少体力活动消耗的热量这样的比喻，本文都去掉了。

因为这样很容易造成误导，脑力活动并不能代替体力活动给身体带来的好处，如对肌肉、心肺的锻炼等。

另外昆士兰大学还有一项基于 65 个国家电竞选手的研究表明：

排名前 10% 的电竞选手，体力活动也明显比排名靠后的选手多。

看来要想把游戏玩好，锻炼身体也不能少。