要保护娇嫩的肌肤，勤练瑜伽，改善循环，血气畅通温暖全身！

冬季要保护娇嫩的肌肤，勤练瑜伽，改善循环，血气畅通温暖全身！

冬季不仅天气寒冷，空气也十分的干燥，对于我们娇嫩的肌肤而言是非常可怕的，很容易因为缺水导致皮肤干裂，身上瘙痒起皮屑、脸上粗糙刺痛。这个时候我们往往会选择各种护肤品与化妆品来养护肌肤，殊不知这是舍本求末。

养护我们的肌肤，我首先要了解自己的皮肤，我们常说的皮肤其实是人体中的表皮层，属于复层鳞状上皮，角质形成细胞又称上皮细胞，占表皮细胞的95%以上，代谢活跃，能连续不断地进行细胞分化和更新。但是当外部环境干燥，再次细胞很容易因为缺水而失去活性，至此引发一系列的皮肤问题。

我们传统医学中认为，血气通畅使得面色红润，恶劣的天气固然对皮肤影响很大，但是如果我们自身血气旺盛，分泌出来的体表津液充足，那么皮肤问题就会自然而然地解决。所以归根到底还是要靠提升自身体质来解决皮肤问题，依靠护肤品、化妆品这些外物来维持，也许会起到一时的效果，但是从长期来看却是不可取的。

除此之外，瑜伽运动的减肥与塑形效果都非常好，经常练习可以促进肠道蠕动，提升新陈代谢，身体充分的吸收营养物质，加速体内毒素的排出，更有效地替换干枯细胞，时刻保持皮肤红润有光泽，跟着下面这些瑜伽动作展开练习，关爱肌肤，更关心健康。

养生保健瑜伽一：战士一式扭转（左）

动作详解：

缓慢地呼气，身体再次向下更多，顺势落下双手，俯身向下，屈膝，右臂抵于前方膝关节外侧，双手合掌，呼气时蹬脚跟，抬起后方大腿向上，战士一式扭转。在这里停留五组呼吸，呼气时后方的手臂用力推动前方手掌，感受整个胸椎增强扭转，呼气时后方的脚跟向后延伸，帮助大腿向上提送，维持后方大腿内旋。养生保健瑜伽二：三角式（左）

动作详解：

缓慢地吸气，延伸脊柱，呼气转左脚向后九十度，右脚内扣，手臂带动身体向左向下，下方手掌轻推地，上方指尖对抗上提，维持后方臀肌收缩，保持侧腰等长伸展。每一次吸气时，尝试让下方的侧肋寻找腋窝靠近 ，将下方侧腰更多的延伸，呼气时右方的臀肌收缩，维持骨盆的稳定，缓慢地吸气，手臂带动身体向上，呼气时放松整个肩膀。养生保健瑜伽三：挺尸式

动作详解：

双腿依次向前的打直，脚趾尖向外，外八字打开，掌心向上，呼气时轻柔地闭上眼睛，挺尸式休息。在这里更多的观察自己的呼吸状态，不用刻意的保持，只是静静地观察，观察呼气时所带给身体的感受。观察吸气时整个胸腔、腹部的起伏，让大腿自然的放松向外，肩膀外援向下，寻找瑜伽垫面，保持你身体的稳定及呼吸的放松，放松 你的嘴唇、牙齿以及你的舌头。