忙碌之余勿忘瑜伽，补气养血，排毒养颜，从根本上改善虚弱体质

忙碌之余勿忘瑜伽，补气养血，排毒养颜，从根本上改善虚弱体质！

现代人的生活总是很繁忙，有时为了忙家庭、忙事业，很容易忽略对自己身体的照顾，时间一长很容易导致各种健康问题，例如腰酸背痛、胸闷气短、脏器虚弱等。这些都是你的身体发出的预警信号，提醒你是时候多锻炼身体了。

你不妨尝试一下时下流行的瑜伽运动，练习之前先让自己进入到平静的状态，可以通过瑜伽冥想体式来放松身心，无论之前你的情绪是多么焦虑和急躁，开启冥想之后，你都会变得平静而安详，专心致志地沉浸在瑜伽的世界中。

练习瑜伽的好处是显而易见的，但是奇怪的是，大部分人都喜欢把时间花费在无意义的地方，例如沉浸在虚拟的世界中，愿意花时间画一张虚假的妆容，却不愿抽出时间来塑造美丽。无论你有多么繁忙，抽出10分钟或20分钟来练瑜伽，促进血液循环，提升新陈代新，美白肌肤，排毒养颜，追求美丽的同时还能锻炼身体，拉伸韧带，活动骨骼，改善亚健康体质。

养生瑜伽动作一：动态新月式扭转（左）

动作详解：

吸气时迈左脚到两手之间，呼气落下右膝，展平脚背，双手指尖触地面，让右手的手指在左脚内侧。吸气，左臂伸向天空，保持双肩垂直地面，呼气时落下左手，重复这个动作流动。吸气上提，呼气向下，最后一次吸气上提，保持左小腿垂直，呼气落向地面。

养生瑜伽动作二：简易侧板式（左）

动作详解：

左脚向外移动，双手方左脚内侧压地，蹬直右腿先向上，转右脚的外侧压地，身体侧转向右方，左脚掌踩在右大腿的前方，吸气展左臂向前天空，简易侧板式完成。收紧右边的侧腰，最后一次，呼气落下左手，双膝跪地后，慢慢地俯卧向地板，双手放在身体的两边，掌心向上，额头落地，略做休息。养生瑜伽动作三：仰卧展臂蝗虫式

动作详解：

准备展臂蝗虫式的练习，将双腿向后伸展，打开与盆骨同宽，双手打开侧平举，转掌心向前方，大母手指冲向天空。吸气时胸口和大腿同时提起向上，呼气有控制地落下，再来一次，吸气展开肩膀上提，呼气向下，吸气向上，四肢同时上提，呼气落回地面。再次吸气提起后，维持呼吸，三、二、一，收紧小腹，头顶向上延伸，最后一次，慢慢呼气，落向地板，手臂放回到体侧，深呼吸调整。