早啊，健康来了![2021.9.24]

【益生菌还能预防老年痴呆？】最近，来自日本东京工业大学的 Takuji Yamada 团队在 Cell Reports Medicine 杂志上发表了题为 Identification of Faecalibacterium prausnitzii strains for gut microbiome-based intervention in Alzheimer's disease-type dementia 的研究性论文。通过粪便 16S rRNA 基因测序比较了健康、轻度认知功能障碍（Mild cognitive impairment，MCI）和阿尔茨海默病（Alzheimer's disease, AD）组的肠道微生物组成，发现肠道关键菌株——普拉梭菌 Faecalibacterium prausnitzii（F. prausnitzii）具有保护人避免患上痴呆症的作用，强调了 F. prausnitzii 菌株可作为基于肠道微生物手段干预 AD 型老年痴呆的潜在人群。▲摘自《生物探索

【揭秘成瘾原因！Neuron发文揭示早期药物成瘾的机制】大脑中的多巴胺(DA)系统是药物成瘾的一个关键神经基质，特别是控制伏隔核(NAc)和背纹状体(DSt)的中脑边缘和黑纹状体DA通路。这两个纹状体区域有不同的传入和传出连接，参与独特的行为功能并受到药物滥用的调节。而之前一些神经影像学研究表明，反复长期接触可卡因与纹状体多巴胺2受体（D2R）可用性降低有关，而纹状体D2R可用性低与可卡因摄入量增加相关。这些发现表明，D2Rs是动机行为的关键调节器，它们的水平和可用性的变化是可卡因诱导的行为适应的工具。但可卡因可能调节D2R的具体机制仍不清楚。

来自科罗拉多安舒茨医学院和凯斯西储大学医学院的研究团队在《Neuron》杂志上发表了题为“Cocaine Shifts dopamine D2receptor sensitivity to gate conditioned behaviors”的文章，研究发现可卡因可以动态调节G蛋白的表达从而影响D2受体的敏感性。▲摘自《生物谷》

误区：油性肤质不需要保湿

专家解析：油性肤质的人比较喜欢洗脸，有时候一天之内会进行多次的面部清洁，以减轻皮肤油腻表现。过多的清洁频次会破坏皮肤的皮脂膜，而降低皮肤屏障功能。另一方面，油性肤质的人容易患痤疮或脂溢性皮炎等皮肤病，在使用药物治疗的过程中也会导致皮肤屏障的破坏。皮肤屏障受到破坏，则容易出现皮肤干燥、脱屑等表现，所以才会出现“既油又干”、“外油内干”等现象。正确的做法是先使用控油洁面乳进行面部清洁，去除多余的油脂，再使用清爽型的保湿乳进行保湿。清爽型的保湿乳含脂量相对较低，并不会增加皮肤油腻感。▲摘自《人民健康网》

功率车，锻炼心肺和下肢

健身房中，我们常常看到很多人练习动感单车。其实，我们也可以买一个功率车（功率自行车）放在家中。它不仅可以充分锻炼心肺和下肢肌肉耐力，还能有效减脂，并且在脚蹬速度较快时，可以达到无氧运动的强度，进一步强化心肺和肌肉力量。可能有些人会问：“为什么不选择跑步机放在家中？” 张一民说，相对于功率车来说，跑步机体积大，占用空间大，且安全性低，当体力无法跟上跑步机的速度时容易被“甩出去”，而功率车体积小，可节省许多空间，且安全性较高，老少皆宜。

使用功率车前需要进行背部拉伸，背部与腿呈90度，上身下压一分钟；然后再进行腿部拉伸，单腿站立，另一侧大腿膝关节弯曲，脚跟贴近臀部，让大腿肌肉有拉伸感，持续约一分钟后换另一侧。张一民建议，每周进行3~5次功率车练习，每次30~60分钟，可根据自身情况进行调整；如果想提高心肺功能，可将阻力调到5~8，运动30分钟，每周2次；对于肌肉力量不足的人群，可适当降低阻力强度，减少运动时间。▲摘自《生命时报》

苦瓜明目护肤

“苦瓜清则苦寒、涤热、明目、清心”的说法流传已久，可见古人对于苦瓜的推崇。从现代营养学的角度分析，苦瓜富含胡萝卜素、矿物质、膳食纤维等营养物质，尤其值得一提的是，苦瓜的维生素C含量非常高，为56毫克/100克，远远高于柠檬、橘子、橙子等水果。

国外科学家从苦瓜中提炼出一种名为奎宁精的物质，能提高免疫系统功能，利于人体皮肤新生和伤口愈合。此外，科学家从苦瓜中提取出口服类胰岛素药物，因此糖友非常适合吃苦瓜。苦瓜既可凉拌，又可炒肉、烧鱼，清脆爽口，别有风味。例如，凉拌苦瓜、素炒双瓜、苦瓜炒蛋，或制作苦瓜茶代茶饮。▲摘自《生命时报》

二孩时代，生完别忘这件事

据统计，有10%~20%的女性一生中可能至少接受一次子宫脱垂或尿失禁的手术。这个病主要发生在绝经后。它发病的风险因素首先是多次的阴道分娩，还有就是钳产、巨大胎对盆底造成的产伤。

对现在要生二孩的妇女们，建议大家分娩后要注意做盆底康复，不要过早做重体力活动，注意保养。还有一个常见的原因就是慢性咳嗽、慢性便秘、哮喘这些人也容易发生。第三个就是长期负重、重体力活动的人、体重过重或过轻的妇女也容易患病。该病最常见的症状是生殖道有填塞感、肿物感，部分女性可能会出现排便或排尿困难，或者是尿频等。当您出现这些问题时，建议及早诊治。▲摘自《人民健康网》

情志不畅，湿气上门

夏季是祛湿的最佳时间。随着老百姓养生保健观念加强，很多人都有给身体祛湿的意识，那困住身体的“湿”到底从何而来？中医认为，体内湿气的形成可由自身及外部环境多种因素导致。本期我们先来谈谈自身原因之一——情绪。

人是社会性动物，有七情六欲，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等各种情绪都在身上有所体现，比如怒伤肝、喜伤心等。也就是说，情绪不可避免地会对人体造成相应影响。从中医角度上看，肝主情志，如果身体长期处于心情不好、生气的状态，会使得肝气郁结，最终出现气机不畅，阻碍正常运化和疏泄，容易出现肝胆湿热。经常忧虑抑郁的人还容易出现肺和大肠经的湿热。所以，情志不畅会致湿。反过来，湿气重也会让情绪失控，形成恶性循环。湿气重的人往往身体困重、少气懒言、精力不好、思睡、怕冷等，这些不适症状很容易影响心情，容易让人变得烦躁易怒。可见，两者相辅相成。

喜乐的心是良药，建议大家日常生活中注意保持情绪平和稳定，即便遇到不开心的事也要及时找到出口宣泄，别憋在心里。心情愉悦不仅是祛湿良方，更是养生的精髓。▲摘自《生命时报》

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【生活小常识】【买山药】听说挑选山药，重点是要看表皮。表皮要没有异常斑点才算是比较好的，如果有异常斑点，那就说明这山药已经变质且不宜食用了。