起床手指握不拢，一定得了类风湿？医生：谣言！注意3类行为即可

有不少朋友，特别是中老年人，经常一觉睡醒，会感觉自己的某一根或者两根手指总觉得麻木，好像不听大脑使唤一样。一开始可能觉得是保暖没做好，但手放在被子里，这种感觉仍然会出现。如果询问周围的朋友，大多数会说你这个是类风湿，要赶紧治。一时间，也搞得不少人人心惶惶，担惊受怕。

那么，起床手指握不拢，真的就是类风湿吗?其实就这种情况，医学上也有专门的解释，称其为“晨僵”，而是否可以被定性为类风湿，当然也需要根据晨僵的类型来决定。

01起床手指握不拢，什么程度的“晨僵”，才可能是类风湿?

我们先来看看晨僵的原理：

之所以会出现晨僵，大多是因为肌肉，韧带，筋膜之间出现了紧张感和僵硬感，长时间血液不流畅，麻痹了其中的神经所造成的。

而类风湿症状，的确会造成晨僵的情况存在，但因为类风湿本身疾病持续性的缘故，往往晨僵的持续时间会超过30分钟。

换句话说，如果您每天晨僵的时间没有超过30分钟，大概率说明并不是类风湿所导致的。

说到这里，可能有些朋友会疑惑，既然不是类风湿导致的，为啥我总是出现晨僵，别人却不会?

02为啥只有你出现晨僵?医生教你找3个错误行为

行为一：是不是平时睡觉姿势太“奇葩”了?

没错，睡觉的姿势，也是造成晨僵的主要原因之一，上文有提到过，晨僵大多数因为血液在肌肉，韧带，筋膜之间长期流通不畅，麻痹了神经所形成的。

如果我们在睡眠的姿势过于“奇葩”，以至于总是让自己的身体将自己的手臂，手指等压住，在长达八个小时的睡眠之后，血液不畅而麻木的情况，自然也就会出现，相信很多朋友也经历过，其实这就是最普通的晨僵现象。

行为二：可能是平时有些缺钙

缺钙的原因也同样不能忽略，如果钙质流失超过10%，骨骼的质量也就会因此下降，而肌腱和骨骼的部位也是连接在一起的，骨骼的质量下降，肌肉磨损的情况也会加重。

也正是因为如此，大多数骨质疏松患者，大多都会有早上起来，手指僵硬，肿胀的感觉，但大多也不会持续太久，在一定的活动时间后也能够恢复正常。

行为三：平日里用手过多

特别是对于一些文职工作人员来说，经常用手，手腕处的肌腱和经络频繁运转，磨损得也就相对严重，而在手腕运动的过程中，过多的血液也会聚集到手腕带来压迫，久而久之，晨僵一类的麻木感也会因此而显现。

由此可见，如果晨僵长期超过30分钟，往往就有类风湿的可能性，建议前往医院进行详细的检查和治疗。

而一些短时间的晨僵症状，大多是因为一些不良习惯和身体营养摄入不足所导致的，在平日里注意矫正，全面营养摄入，也大多可以得到缓解。如果您在起床的过程中，不幸真地出现了晨僵的症状，学会相应的应急处理缓解的办法，也非常重要。

03如果出现晨僵的情况，如何快速的进行应急缓解?

方法一：简单的做一做“手指操”

上文我们有提到过，短时间的晨僵，往往可以通过活动而缓解，手指操就是最有效的活动方法之一，通过对手指的舒展，来达到拉直经络，刺激肌肉，去除麻木状态的目的。

详细的操作方法：如果出现手指肿胀之类的晨僵情况，先将五指握拳，然后分别用力的将四个手指依次张开，一般重复三到五次，就可以起到不错的舒缓效果。

方法二：适当进行“夹脊”的动作

手指肿胀，出现晨僵的原因，多出于血液循环不畅，适当的活动脊椎和脖颈处的总血管，对于这种麻木情况也能起到不错的缓解效果。

详细的操作方法：可以先找一把椅子，然后屁股坐在椅子前三分之一的位置，两只手放在身后支撑身体，将整个身体向上拱起，用肩膀向后方夹，尽可能用力，然后放松，反复10次，能够起到非常显著的收益。

就早晨起床，手指肿胀这一现象而言，其实大多数朋友并不用太过于紧张，基本上所有人都出现过这种短暂的现象。而类似的晨僵表现，如果预示着类风湿，也是存在门槛和标准的。文中的数据希望能够给予各位参考，如果睡醒了晨僵，也请大家不用惊慌，学着多活动活动，动动手指，夹一夹脊背，或能起到意想不到的效果。