94年达斡尔族姑娘，2年练出柯基臀，媲美李菲儿

94年达斡尔族姑娘，2年练出柯基臀，媲美李菲儿

近几年来，随着互联网的迅速发展，再加上人们物质生活条件的逐渐提高，人们的业余生活也是变得丰富多彩。

平时，没事的时候会喜欢上网冲浪，看看最近发生了什么有趣的事儿，或者是浏览一些自己喜欢的东西。通过互联网，我们能够了解到最近的一些审美、流行趋势，有很多人借助这个契机，让自己的增加了热度。

当初的李菲儿其实算是不温不火的类型，可是后来有段时间比较大火，原因就是她的柯基臀。时至今日，李菲儿的柯基臀也是备受女生们的喜爱，以至于许多小姑娘都希望自己能够拥有同款。

健身房里健身的女生不在少数，真正能够练出柯基臀可以与李菲儿相媲美的人却并不是很多。不过，小编今天与大家分享的这位健身达人，可谓是实力不俗。她是一位出生于1994年的健身女生，也是一位健身达人，名字叫做刘彦辰。

刘彦辰是一位地地道道的东北姑娘，也是一位少数民族达斡尔族的姑娘，在大学期间开始接触健身，平时没有课的时候都会坚持到健身房里健身，刘彦辰特别喜欢记录自己的健身日常，分享自己的健身心得。

最初刚开始接触健身的时候，本身体脂率并不是特别的低，若是需要塑造肌肉线条的话，需要进行相应的减脂训练。

这个过程是相对来讲比较痛苦的，也有很多人在这个阶段坚持不下来。但是对于刘彦辰来讲她就是一个意志力特别坚定的姑娘，每次成功减脂她都感觉内心充满无尽的喜悦。

刘彦辰享受在健身过程中肌肉带来的酸胀感，也喜欢看着自己的肌肉围度在自己的汗水中逐渐发生改变。

健身大约有2年的时间终于练出柯基臀，无论是从哪个角度来看，刘彦辰的臀部曲线都是十分的迷人，充满魅力，这样的臀部曲线媲美李菲儿，更有甚者，大有赶超趋势。

即便是与号称“号称第一美臀”的卡戴珊相比，也是不相上下。练出这般完美的臀型、诱人的臀线，自然是与刘彦辰平日的臀部训练有着很大的关系。

深蹲训练是非常好的臀部训练动作，每次进行深蹲的时候可以充分感受到自己的臀部肌肉群在发力，而且次日肌肉所产生的酸胀感，那种体会是无以言表的。

而且，在进行臀部训练的时候，还会进行相应的腰腹部训练，打造出完美的腰臀比。在日常训练当中，刘彦辰必做的一个训练项目就是深蹲训练。

除了王牌动作深蹲之外，其他的臀部训练动作她也经常做，例如山羊挺身、臀冲、直腿硬拉、荡壶铃以及利用腿屈伸器械做曲腿后踢动作等等。