越南姑娘因身材爆红网络，日常性感穿搭，但好身材怎样去锻炼

到了炎热的三伏天，很多女生，都会穿上漂亮的裙子短裤，清爽还能秀出她们的好身材。但是也有例外，在大街上，我们还是可以看到有一些穿着长袖长裤的女生，难道他们不热吗？他们当然热，但是他们却没有穿裙子的自信，就是因为他们觉得自己很胖，穿裙子，短裤，吊带什么的凉爽衣服，只会暴露出臃肿的身材。

那些身材纤细苗条的人，想怎么穿就怎么穿？就是一个行走的衣架，怎么穿都好看。

今天小编就给大家分享一个越南姑娘，如果单看她的体重，可以称得上是微胖，可是，身材就凹凸有致，该瘦的瘦该胖的胖，各种短裙，连衣裙，短裤吊带什么的，穿在她身上，不管颜色有多夸张，或者样式有多老土，都能够看出她的好身材。

接下来小编就带大家详细了解一下这位越南的姑娘是怎么拥有这么好的身材的。通过他在各种社交平台分享的日常生活中，我们可以看出他是一个比较喜欢运动锻炼的健身姑娘，而且是对自己颇为严格的人，哪怕她也很喜欢吃各种美食，但还是会控制自己，就算是一些油腻食物，一些高糖高盐的食物也会很严格的控制摄入量，确保在不会长胖的范围之内。

她也分享了一些，他为什么会有好身材的诀窍。每周都会去健身房进行训练，一周差不多四五次，一次至少有一个小时。虽然她的体重并没有低于100斤，但是经过长期的健身训练，她的身材是该瘦的瘦该胖的胖，是大部分女生都羡慕的身材。

这位健身运动爱好者，在平时的时候除了有进行一些增肌的力量训练，还会通过瑜伽运动和普拉提运动来增强我们身体的柔软性，避免肌肉过度饱满，影响女生的身材线条美感。平时的时候还热爱冲浪，真的是一点都闲不下来，恨不得每时每刻都去运动。

她也分享了几个她平常热爱的动作，小编给大家简单总结了下。

1、深蹲动作

双脚向两侧迈出与我们的双肩保持差不多的距离，挺胸抬头，挺直腰背，收紧腹部，记得双脚是整个动作的受力点，承载着我们整个身体的重量，记住只有我们的臀部发力，慢慢蹲下至大腿与地面成一个平行的状态，保持动作稳定，停顿几秒，收缩臀部用力向上抬起。

2、跪姿后踢腿动作

一直腿向前迈出，保证大腿和小腿的角度是90度，另一只腿跪在地上，呈跪姿状态，然后双手掌心向下支撑地面，脚心朝上向后上方踢出，然后收回换腿，双腿的动作为一组，连续重复十组。注意整个过程都要挺直腰背，保持收腹，一定要感受到臀部的发力。

光鲜亮丽让人羡慕的背后不知是付出了多少努力，挥洒了多少的汗水才锻炼出了这好身材，可并不是凭空想象就能得到的。如果你真的想健身锻炼来减脂塑造身材，光是只运动健身这些动作是不够的，最重要的一定要坚持下来。

健身锻炼是一个长期的持久战，短期之内不会有什么明显效果，有的可能甚至看不出来变化，所以大家一定要做好准备长期训练，哪怕这个过程非常的枯燥无聊。

我们一定要根据我们自身的身体状态，提前制定好至少未来三个月的健身规划，在这过程中也要及时的调整，避免我们身体因为超负荷运动造成身体损伤。

如果你是个新手小白，一定要提前上网查询一些相关的知识点，或者直接去健身房中，找一些健身老手请教一下他们的经验，让他们给自己一些专业的建议。