普拉提教练，专注腹部塑形，这身材符合亚洲审美

韩国也是一个在审美方面“以瘦为美”的国家，这里的女性只要是长相漂亮的，身材多数都是纤瘦苗条的，而且，韩国是一个非常在意外表的国家，也因此让他们成为了“整容”大国。

今天要分享给大家的也是一位来自韩国的美女，她叫姜贤京，非常热爱健身，也正是因为好身材在INS上拥有上百万的粉丝而出名。

从照片上看起来，姜贤京的身材还是比较苗条的，但再仔细一看，这样纤瘦的身材却又很有曲线感，丰满的胸部，紧致的腰腹以及饱满的臀部，虽然不及欧美人的夸张，但却正好是亚洲人所欣赏的体型。

这大概就是肉肉都长对了地方的身材吧？特别是她那性感的马甲线，和圆润的臀部形成了鲜明的对比，真是凹凸有致！据了解，姜贤京是一个普拉提的教练，从开始对普拉提只是感兴趣，到现在成为了热爱，她坚持了差不多5年的时间。

可能很多人都会把普拉提和瑜伽混为一谈，其实它们是两个不同的运动方式，在运动中的呼吸方式也明显不同，瑜伽讲究的是身心合一，主要是提升柔韧性，而普拉提则是可以提升肌肉力量的一种功能性训练。

除了练习普拉提，姜贤京最注重的就是对腹肌的塑造，每天她都会坚持做一个腹部的塑形训练，很多女孩子在刚开始练习卷腹这个动作的时候，不但做不标准，做不了几个就感到累了，但如果有这个拉力器的助力，一口气做200个都不在话下。

腹部塑形

除了运动，姜贤京在饮食方面也格外注意，毕竟想要为身体塑形，首先还是要体脂率低，而想要低体脂，就要严格控制饮食，像一些高油高糖的混合食物，她是绝对不会碰的。

每餐都吃得既清淡又健康，而且，对于食量也是严格把控，每餐每份都不会超过自己的一个拳头大小。或许很多人会认为，不能享受美食，就是浪费人生，但也正是因为这样严格控制饮食，才能让她成为大家羡慕的对象。

很多粉丝都说，像姜贤京这样的身材，不是只有骨感的干瘦，也不像欧美女性那么夸张，恰恰是亚洲女孩子应该拥有的身材，姜贤京的身材才是真正的“瘦而不柴”，也因此让她成为了亚洲身材的“标杆”。

其实对于打造像她一样紧致的腹部以及马甲线，姜贤京也给了大家一些建议：

想要马甲线或腹肌，首先要看看自己的体脂率，女孩子超过22%，男孩子超过18%，就要先考虑减脂，女孩子至少要到15%，男孩子到12%才能练出马甲线或腹肌。体脂率降下来之后，再开始腹部的训练，否则没太大的效果。