90天减重16斤，美国亚裔健身教练，没有高颜值全凭实力说话

在我们的印象中，凡是著名的网红博主，不管专业从事哪一方面，一定是要有高颜值作为支撑，才能吸引到他人。然而今天我们要介绍的这位美籍亚裔运动博主，真正诠释了什么是天生励志，凭借才华和实力演绎出精彩人生。

Cassey Ho，中文名郑凯西，美国著名的网络健身博主，曾被the Greatist评选为全美最具影响力的健身行业人物之一，在油管和ins都拥有着百万粉丝基础，建立了自己的健身网站Blogilates，不仅拍摄线上视频，也做线下生产。

87年的Cassey Ho，可以说是非常成功的职业女性，不仅拥有专业的健身知识，也非常有生意头脑。然而和其他博主不同的是，Cassey Ho不仅没有火爆的翘臀，颜值更是一般。

大方脸get不到任何美感，连身材也不是十分出众，然而Cassey Ho却被福布斯杂志曾评选她为最成功的自媒体博主之一，从业余普拉提爱好者到专业运动博主，Cassey Ho历经了10年，经历了从医学转行到健身的过程。

最开始，Cassey Ho在油管上分享自己的运动教程视频纯属爱好，却意外收获了众多人的喜爱，她轻快的视频风格，简单又专业的解说，让业余健身爱好者能够快速学习并为之所用，随后应网友们的要求视频越拍越多，Cassey Ho就从业余发展成专职。

Cassey Ho16岁开始学习普拉提，对这份运动拥有着一份热爱和坚持，成为专业健身博主后，Cassey Ho更是在日常的普拉提训练中增加了很多其他项目，为想要减脂塑形的女生提供专业指导。

虽然因外形而饱受质疑，但Cassey Ho用行动证明了自己，完全可以凭实力而不是颜值。她曾在网上发起过很多挑战，最著名的就是90天减肥计划：达成目标体重109斤，体脂率20%。这意味她要减掉14-15斤，体脂要降低4%。

Cassey Ho依据专业的健身知识，从饮食、作息到训练都做了详细的目标和计划，通过践行这一份计划成功完成了目标，减重16斤。而Cassey Ho训练的秘诀就是，HIIT快速燃脂与全身普拉提练习相结合。

由于普拉提主要在于塑形，所以需要加上燃脂的有氧运动，而HIIT作为长效快速燃脂的方式，在完成训练后的一段时间还能继续燃烧脂肪，很适合瘦身。运动时同样注意营养的协调，保持健康有序的饮食，就不难达成目标了。

Cassey Ho热爱锻炼，但她不崇尚把锻炼当作全部内容和生活，所以她的运动视频简短且有效，提倡女性利用生活中碎片化的时间完成运动，很适合居家进行。