人到中老年，血糖问题随之而来，什么样的血糖标准比较好呢？

相信很多人都听过“三高”这个词语，三高指的是：高血压、高血脂和高血糖。虽然这些情况近年来有年轻化的趋势，但是最主要的受害人群还是中老年人。其中，高血糖是危害比较“严重”的，也是日常生活饮食等方面最需要注意的。

什么是高血糖呢？空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。

人体血糖升高，尿液中糖分增多，可引发渗透性利尿，从而引起多尿的症状；血糖升高、大量水分随着尿液丢失，血液渗透压也会相应升高，高渗透压可以刺激口渴中枢，从而引起口渴、多饮的症状；由于大量的糖分不能被充分利用，人体的蛋白质和脂肪消耗增多，从而引起乏力、体重减轻；为了补偿损失的糖分，人体会需要更多的进食；这就形成了典型的“三多一少”症状。

糖尿病患者的多饮、多尿症状与病情的严重程度呈正比。最值得我们注意的是，高血糖患者吃得越多，血糖就越高，尿中损失的糖就越多，饥饿感也就越厉害，最终导致了“恶性循环”。

那么对于中老年人来说，什么样的血糖标准是比较好的呢？医生这样说：人体的血糖无时无刻都在变换，跟人体所处的环境，正在进行的活动，吃的什么东西都有一定的关系。但是总体来说，空腹血糖应该在3.9 -6.1mmol/L范围之内，进食以后人体血糖会升高，但正常情况下餐后两小时血糖应该在7.8mmol/L以内。如果连续三次测量血糖都在这个范围之外，或者说餐后两小时血糖超过11.1mmol/L，就可以认定为糖尿病，需要到正规医院就诊，进行相关治疗。

那么高血糖患者需要注意什么呢？首先是饮食习惯的改变，一般来说，糖尿病患者都是体型较大，BMI超标的肥胖患者，喜欢食用重油重盐，高糖高脂的食物，那么首先需要做的就是尽量少食用此类的食物，转而食用一些清淡的、低油低脂的食物，减少能量、糖分的摄入，从根源上减少糖分的吸收。

含糖量高的食物，比如糖果，还有糖分比较高的水果，也是要尽量少吃的，还有含淀粉高的食物，也是要少吃的，因为这些食物到了体内，也是会被分解为糖类吸收。

其次，生活习惯的改变也非常重要，很多人喜欢在晚上吃宵夜，吃得很饱以后就直接入睡，这样会造成大量的糖分、能量堆积在体内。对于高血糖患者来说，要避免这些行为，在晚餐以后就避免再次进食高热量食物。增加体育锻炼也是可以帮助人体降低血糖水平的，体育锻炼可以消耗人体内的糖分，减少脂肪堆积，对于控制血糖有非常好的帮助。

总之，高血糖的患者要把血糖控制好，平时多加注意，避免造成严重的后果。

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