56岁大叔没有吃药,甘油三酯从3.6降到1.6,医生:经验值得借鉴
一个常规的检查项目就是甘油三酯,衡量血液粘稠程度的一个指标,甘油三酯高于1.7毫米每升,意味着血液比较粘稠血脂水平过高,一旦飙升到一定程度,极有有可能引发心脑血管疾病。很多人得知自己患上高血脂后,急于降低血脂水平,找不到正确的方法是非常费劲的,在这里给大家分享一个成功的案例,有助于帮助控制血脂。
56岁大叔没有吃药,甘油三酯从3.6降到1.6
老李今年56岁了,组织了一次体检活动,在体检过程中被查出甘油三酯过高,已经达到了3.6毫摩尔每升,医生告诉他患上高血脂,现在控制还来得及,如果不好好控制极有可能患上心脑血管疾病。回到家后老李在网上查了一下,发现真如医生所说,不加以控制对身体的危害是比较大的,于是下定决心控制血脂。
甘油三酯与日常饮食有关
早餐原来老李特别喜欢吃米粥和咸菜,现在换成了荞麦、玉米粥,咸菜也换成了凉拌芹菜粗粮中的样子,物质皂膏不仅可以减肥,而且对血管有一定的帮助,像芹菜里的粗纤维含量高,可以清理血管,消耗脂肪非常适合高血脂患者吃。
肥肉中的脂肪含量过高,老李戒掉了爱吃的红烧肉,对于牛肉、羊肉等红肉也吃得比较少,从而转化为鸡肉、鱼肉等脂肪含量较少的肉类。午餐相对来说分上一些,每顿吃200克的鱼肉或者鸡肉,选择少量的红烧肉,搭配一些蔬菜,主食是一碗杂粮饭,酱油肉一般是清蒸或者水煮,晚餐相对简单一些,用清蒸的肉类加上蔬菜,糙米饭只吃半碗。
除此之外老李把酒也戒了,能不喝就不喝,以前爱吃的油炸食品一概不吃,每顿饭吃上几顿饱,中间饿了只会吃上一个苹果,长时间坚持下来,血脂水平逐渐下降。
如何控制血脂、养护血管?
第一、活动手脚
手脚处于身体的最末端,一旦血管出现问题,血液将无法供给到手脚,但会出现手脚麻木疼痛的情况,因此,多活动收到是十分有必要的,不仅可以促进血液循环,还能减少血栓的形成。