老烟民如果突然把烟戒掉,对身体是好还是坏?了解清楚再戒也不迟
抽烟是一种对健康非常不利的习惯,但是生活中有很多人对烟草有一种依赖,从年轻时就有抽烟的习惯,到了中年阶段发现身体有不良反应时,于是决心戒烟。
但是,很多人有疑虑,抽了多年的烟突然间戒掉,身体能不能适应得了,会不会出现新的健康问题?那么,老烟民如果突然把烟戒掉,对身体是好还是坏?
毋庸置疑的是,抽烟对健康的影响,而且戒烟对健康非常有益。戒烟后,肺部的负担会大量减少,肺部纤毛的功能会慢慢恢复,肺功能会能够逐步修复。因此,戒烟越早,对肺的损伤就越小,肺部出现问题的几率也就越小。
同时,戒烟也对血管健康非常有益,香烟中的尼古丁等有害物质,会影响血管的正常收缩和舒张。而戒烟之后,血管也能够得到修复。因此,戒烟后血管更健康,患心脑血管病的可能性大大减少。
此外,戒烟之后,人的精神状态也会有所好转。没有香烟的刺激,血液中的毒素变小,脸色会慢慢变得好看,牙齿也不再暗黄,整个人的精神状态看起来更好,衰老的速度会更慢。因此,可以肯定地说,戒烟是一件好事,越早戒越好。
但是,生活中有些烟民朋友在戒烟时,却出现了诸多不适,导致一部分人中途放弃了戒烟,这又是为什么呢?
这是因为戒烟之后,体内的尼古丁水平会直线下降,由于身体已经适应了高尼古丁的刺激,所以,在短时间内人体的心率和血压会出现波动,身体会出现一些不适,比如烦躁、心慌、胸闷、精神不好,甚至会出现血压升高、心率加快和失眠等症状,还有很多人出现体重增加等。
其实,这是戒断反应所引起的,是戒烟中非常正常的一种现象,是暂时性的,一般在戒烟后的前面2个星期出现,之后会慢慢减轻,3个月左右就会彻底消失。
对于戒烟,有一些年纪比较大的人认为,自己抽了大半辈子烟,都没有问题因此不需要戒烟,还有一些人认为自己这么大年纪了,戒烟了也没啥用,所以,一直下不了戒烟的决心。
其实,抽烟对身体百害而无一利。因此,戒烟什么时候都不为晚,不管年龄有多大,只要戒了烟,对身体只有好处,尤其是肺功能的恢复。
虽然戒烟有一些戒断反应,但戒烟还是值得的。当然,我们也可以在戒烟期间采取适当的措施,帮助熬过那段最艰难的时间。具体措施包括:
远离吸烟人群
这一点比较重要,很多人之所以戒不掉,是因为身体吸烟的人比较少,受到别人的影响而坚持不住,再加上别人不停递烟,因此,更加戒不掉。因此,一旦下决心戒烟,一定要远离吸烟人群,不去吸烟的场所。
进行自我调适
当感觉到有点紧张、烦躁时,可以进行深呼吸,或者到户外散散心。如果感觉不能集中精力时,要停止工作,稍微休息片刻。如果感觉身体疲乏,一定要休息片刻,每天要保证充足的睡眠,中午可以适当午睡。
大量喝水
充足的水分有助于清除体内的毒素,有效帮助身体快速戒烟。
清除身边引起抽烟欲望的东西
打火机、香烟、烟灰缸等与烟有关的东西,都要从身边清理掉,防止勾起抽烟的欲望,避免对戒烟的计划带来影响。另外,可以少量吃一些零食来转移注意力。
当然,如果觉得自己实在坚持不住,可以选择专业的戒烟机构或者寻求医生的帮助,这样不仅仅更有利于戒烟,而且更科学更健康。
注:图片来自网络