健身不分职业，利用空闲时间健身，拥有好身材

健身是不分职业的，不论是你从事什么样子的工作都可以坚持健身，因为健身对于每个人来说都是一个非常好的事情。即便是你现在是一名学生，或者是你现在已经四五十岁，同样可以开始自己的健身之旅。

今天小编跟大家介绍一位老师，她平时就是一个喜欢运动健身的人，利用空闲的时间健身，最终拥有了好身材，而且深受学生们的喜爱。

健身改变的不仅仅是你的身材，同样改变的是你的心态，一个人的心态很重要，虽然说心态这东西摸不着，但是却看得见。

心态的好坏会影响你的生活，影响你的为人处世，如果你长时间处于一个悲观的状态，这种不良的情绪会影响你的生活，会影响你的工作。

这位老师他平时除了上课之外，基本上，每个周都会去健身房里健身，她选择的健身运动并不是特别的难，而且强度并不是特别的高，只需要释放一整天的压力就可以。

相信每一个学生都希望自己的老师是那种充满活力的，而且能够幽默教学的。老师平时除了教书育人之外，也应该多提高一下个人的状态。

下面我们跟大家来分享几个常见的健身动作，即便是你没有太多的时间去健身房健身，也可以独自一人在家中完成。

有一些动作属于徒手健身动作，顾名思义，就是你不需要借助一些健身工具就可以完成的训练方式。这些徒手健身动作简单容易操作，没有场地的限制，不需要借助任何的健身工具。

首先我们来看第1个徒手健身动作，这个动作就是开合跳，开合跳你可以把它当成一个热身运动，也可以当成一个燃烧脂肪的运动。

每天可以进行差不多一分钟左右的开合跳训练，可以把这个动作放在所有动作的开头，动作幅度越大，动作效果越佳。

第2个徒手健身动作就是跪姿俯卧撑，跪姿俯卧撑算得上是一个比较适合女生做的运动形式，如果出现胸部下垂，改善胸型的话，可以练习该动作。

第3个徒手健身动作，建议大家可以做一下深蹲跳动作，深蹲跳动作是一个运动强度稍微高一点的动作，一方面可以帮助锻炼到腿部力量，另外一方面对于臀部的肌肉群的锻炼也有不错的效果。

第4个徒手健身动作就是卷腹训练，卷腹训练是一个非常好的针对腹肌训练的动作，如果你想要练出腹肌马甲线，该动作是一个不能忽视的动作类型。

还有一些其他的徒手健身动作的方式，比如说有很多的瑜伽动作，均是不需要借助一些训练器械的，而且比较简单。

徒手健身运动的好处就是你不需要去健身房，你也不需要准备一些健身工具，你只需要带着想要健身的心，然后慢慢地去做就可以。