冷冷冷，2021最后一轮寒潮来袭，怕冷的人怎么办？

伴随着2021年最后一轮的寒潮到来。大家或许要在寒风中从2021跨过2022年了。

据气象台消息，我国中东部大部地区将自北向南剧烈降温，华北中南部及其以南大部地区还伴有雨雪天气，气温普降10℃左右，连江浙沪都要感受零度暴击。

另一方面，广东地区的网友更是连呼：“一夜入冬”。

骤然下降的气温，也让不少免疫力本来就不高的朋友们出现感冒或者各种毛病了。那么，在寒潮来袭的时候，我们应该做好哪些防寒工作呢？

1

室外戴好口罩，室内保持通风

寒潮来袭，呼吸道最易遭罪，呼吸道疾病肆虐，患上感冒、哮喘、支气管炎比之前增多，尤其现处于疫情防控期间更要注意戴好口罩，有慢性疾病的老人尽量避免出门。

另外，在家里也要注意适当开窗通风，保持室内空气流通。如果必须要外出，也应该注意戴好口罩，根据气温情况及时增添衣服。

2

谨防心血管意外

天冷时，心血管意外，如脑梗、心梗的发生率会比以往升高，如果有基础疾病如高血压、糖尿病的患者切记按时服药，如出现胸闷、心慌，或突然出现一侧肢体麻木无力、晕眩伴呕吐等症状，必须高度警惕，立即到医院进行检查治疗。

如果有晨运习惯的老年人，在寒潮来袭也尽量不出门或者晚点再出门，切要做好保暖措施，戴好帽子、围巾、手套等防寒用品。

3

看好脚下避滑倒

在北方的人们，如果遇上冰雪天气，出门时应尽可能换上鞋底有深齿、防滑、保暖的平底鞋，女性最好不要穿高跟鞋。

出行时要注意地面、脚下，尽量慢行，谨防滑倒。万一不小心出现摔倒的情况，不要着急起身，先轻微活动一下看看哪里受伤了，如果是颈部、胸部、腰椎等地方着地应原地呼救，等专业医护人员到来再作处理。

4

均衡营养

冬季应多吃热量较高的御寒食物，如羊肉狗肉牛肉以及桂圆和红枣等，其中含有蛋白质、脂肪以及碳水化合物，能为身体提供热量。

也可以适当吃胃痛的食物，如葱姜蒜等能益气通阳和去除体内寒气，同时也能达到杀菌防病和预防感冒效果。

在寒冷的冬天，除了要做好以上的防寒措施外，不少人还希望能够解决一下手脚冰凉的问题。

为此，家医君也给大家送上几个小妙招：

1、手脚冰凉的人切忌穿紧身衣裤，衣裤过紧会影响末梢血液循环而加重手脚冰凉;

2、可以艾灸足三里、大椎、气海、关元、神阙（肚脐）、涌泉、命门等穴位（每日选择1-2个穴位艾灸即可）;

3、每晚泡脚时在水中加入艾叶或肉桂精油，可促进血液循环，使身体很快暖和起来。

家医君寄语

冬季要多喝热水。冬季的天气较干燥，身体易脱水，为了能保证机体需求，同时利尿排毒，帮助清除体内代谢废物，不要等口渴再喝水。