韩国最美普拉提教练，明明可以靠颜值，却非要凭身材圈粉

好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万一挑一，当颜值可以为形象加分时，要做的应该是保持自己的魅力，而不是消耗自己美貌。

姜贤京，是ins上拥有几十万粉丝的网红小姐姐，来自韩国。看她秀出的日常休闲照时，你一定觉得这个小姐姐是凭借高颜值而火起来的，其实不然，姜贤京是韩国知名的健身教练，作为普拉提讲师而备受网友关注。

网络上好看的小姐姐如此之多，而像姜贤京如此完美的身材却少之又少。作为无数人追随的“健身女神”，她活力、健美、身材匀称有致，拥有着傲人的三围，马甲线、翘臀、大长腿无不令人羡慕。

不仅如此，姜贤京还具有出色的专业能力，她把普拉提从爱好发展成事业，成为了受人欢迎的最美讲师。看她空中瑜伽体式的动作，姿态优雅，肌肉紧实，尤其是她优越的背肌，鲜明的肌肉线条十分吸引人。

明明可以靠颜值，但姜贤京非要靠实力，她通过健身锻炼出的身材被无数人所赞美， 不过于清瘦，身材修长肌肉匀称，也不像欧美女生那种夸张的臀腿比，线条感和肌肉感都很恰当，符合亚洲人的审美。

身材犹如美玉，也需要精雕细琢，越是完美的身形越需要付出巨大的努力来经营，姜贤京已经把健身当作了习惯，如果你也向往身材来加持魅力，就不能放弃自己坚持，运动需要一朝一夕的付出。

动作1

体式分解：仰卧进入，保持上半身贴地，双手向外打开伸直贴地，双腿并拢屈膝抬高离开地面，保持上半身不动，扭转髋部向左右运动，匀速练习。

要点：动作1比较简单，没有什么复杂的技巧，但考验身体的核心力量和体力，仰卧时保持上半身放松，大腿收紧，抬高双腿运动时保持稳定。

动作2

体式分解：仰卧进入，保持背部贴地，抬高头颈部向上离开地面，双腿并拢伸直向上抬高，脚尖绷直，双手向前平行伸直，手掌上下来回晃动。

要点：动作2在虐腹的同时能够锻炼双腿，仰卧时收紧腹部和双腿，保持身体不动，放松颈部，双手向前伸直和地面平行，肩关节匀速运动。

动作3

体式分解：仰卧进入，保持背部贴地，抬高头颈部向上离开地面，双腿并拢屈膝抬高向上，小腿和地面平行，交替内收至身体核心，同时双手向前抱膝，匀速练习。

要点：动作3有些类似于空中蹬自行车，动作可以缓慢但一定要保持姿势标准，练习时注意收紧腹部，肩膀放松，双腿交替运动锻炼肌肉。

动作4

体式分解：平躺在瑜伽垫上，下背部紧贴地面。双手放在头的两侧，抬起肩膀离开地面，双腿屈膝抬高小腿和地面平行，交替内收至身体核心肘膝相触，匀速练习。

要点：空中蹬自行车是有效抗腹的动作，在瘦腹的同时可以锻炼臀腿，练习时需要弯曲双腿至大腿与地面垂直，靠腹部发力尽量内收，配合呼吸练习。

动作5