下腰、劈叉小儿科，柔术美女告诉你，什么叫真“柔”

之前我们有过几篇文章是告诉大家如何提高身体柔韧性的，而且也介绍了一些能够轻松完成一字马动作的健身美女，其中就包括号称亚洲第一美的克拉拉。

一般一个人身体柔韧性好，他可以完成下腰劈叉这种动作，可是这些动作实在是太小儿科了，接下来就让柔术美女告诉你，什么叫做真“柔”。

柔术美女她们身体的柔软度，那绝对是响当当的，让很多人叹为观止，更让很多人瞠目结舌。

基本上很多人看到之后都会发出惊叹，因为正常人来讲是不会把身体折叠成那种程度，有的甚至是180度大转弯。

这样一个折叠身体的方式，确实让人看得目瞪口呆，要知道有一些朋友甚至不能够完成简单的体前屈动作，下腰劈叉对他们来讲都非常困难。要是像柔术美女完成这样的超高难度的动作，那简直是要了自己的老命。

柔术美女本身她们在日常的训练当中就需要进行一些柔软性的训练。如果没有一定的训练基础，是不可能把身体做到这么柔软的。

对于大多数的普通人来讲，可能通过后天的努力，想要练出这样超高难度的身体柔韧性，确实有一点点困难，不过我们也可以通过一些动作来提高身体柔韧性。

看完了这些柔术美女身体柔韧性的展示，是不是觉得自己是老胳膊老腿儿了已经，自己跟别人相比，简直是一个天上一个地下。

不要因此而感到难过，虽然说我们不能够像柔术美女一样，达到身体的极限，但是我们却可以通过一些其他的方式来帮助提高身体柔韧性，只需要能够完成那些所谓的下腰劈叉，小儿科动作就可以了。

对于我们普通人来讲，没有必要一定非得像柔术美女一样，身体那么柔软，我们只需要让自己肢体不再僵硬就可以。

一般来讲瑜伽练习和普拉提练习，这两种运动是可以帮助提高身体柔韧性的，而且平时练习舞蹈舞蹈也有助于提高身体柔韧性。 不过有一些舞蹈最好还是从小的时候学起比较好，比如说芭蕾舞这种舞种。

我们在选择普拉提或者是瑜伽来提高身体柔韧性的时候，一定要选择合适的运动，对于初学者来讲，最好是选择基础性的动作，不要上来就选择难度系数高的。

可以多练习青蛙趴这个动作，青蛙趴这个动作是一个比较好的能够开胯的训练动作，该动作也是有助于能够帮你打开髋部，让你也能够做到一字马动作。

平时多做一下体前屈，无论是站立体前屈还是坐姿体前屈，这两个动作也是能够帮助提高你身体柔韧性。

除此之外还可以进行瑜伽动作当中的蝴蝶式，这个动作也是一个常见的比较简单的，能够提高髋部柔韧性的动作，想要顺利的完成一字马，这个动作也是必不可少。

然后还可以每天晚上躺在瑜伽垫上，或者是躺在床上，呈现大字型，然后将自己的双腿并拢抬起，尽可能大幅度的张开自己的双腿，然后做腿交叉动作。

这个动作一方面能够帮助拉伸大腿内侧，另外一方面能够帮助美化腿部线条，一定程度上也是可以帮助提高柔韧性。

以上是我们今天文章的所有内容，是不是看完柔术美女的表演之后，你们会发现下腰劈叉真的是小儿科，柔术美女那才是叫做真“柔”。