让自己不动声色的变好看 是2022的新时髦

真正意义的新年还要从春节开始算起，假期已经结束，除旧布新，许下心愿，给自己的年度新目标都定下了吗？在平淡的日常中，经常有一些自带光芒的人在点缀我们的生活，有没有那么一刻你曾经渴望过，生活这个舞台也会给你一束Spotlight？

属于普通女生的Spotlight在哪里？除了出色的工作表现、友好的人际关系，生活还需要增添一点变化，带来乐趣和戏剧张力，而这样的调味剂可能是“外表”分数的提升。但很多女生都觉得想变好看，就如同破次元壁般困难，其实普通人想活出“大女主”的样子真的不难，如何不动声色的替外表加分，关键还在气质上。

尝试用第二视角看待“好不好看”这件事，视野会清晰很多。虽然外表会因为审美喜好不同产生分数的浮动，但就气质而言，每个人的起跑线却是一致的。只不过找到独属于自己的那份气质也需要摸索而来，第一步，你需要了解自己，爱上自己。

如果非要设计出那个自己，何不做一个你喜欢的样子？气质绝对不是一个模式化的产物，不同个体应该有很大区别，这种美丽的偏差才是“气质”存在的必要性。

找到自己气质的着手点，可以从爱好出发，利用爱好来形容你。例如，从你最喜欢的影视作品中找出它最吸引你的视觉特点，可以是演员的妆容重点、服装配色或是场景光线，甚至是时代背景，其中的美学都是你审美积累的养分，先将它们小范围的尝试在自己打扮之中，再转变到逐渐得心应手的运用。

即便就算是并不符合大众眼中的一些审美标签，自己喜欢是最重要的，而且当你喜欢自己，和你同频的人自然会被你吸引靠近。

BTW“提升人缘”并不是一个有讨好性质的愿望，反而应该认为好人缘是在为自己的优质生活体验服务。

你的舒适区也是滋养你自信心的温室。试着多多“做实验”，找到适合自己的妆容配色并且尽量模板化几套化妆流程，当有场合需求或者时间不足时，一个快速且不出错的妆容，就能避免掉让你不安的不确定因素，让你更好施展你的气质。

不管是谁，都有可能在自己的外表上抓出一些小毛病来，接纳并在能力范围内修改掩饰这个小缺点，你做到你的最好就已经足够了，且没有人会过多关注这些你眼里的不足。当你能舒适的忽略自己的不足，你的气质和魅力就会无形之中提升。

不过也要给自己容错的机会，日常闲暇时千万不要懒于尝试和锻炼，拿出小时候玩芭比娃娃的臭美劲儿捣腾自己，何尝不是一种纯粹的快乐。

从长远来看，健康和自信是可以画上等号的，而且好的仪态，也会让我们美的更久。气质是如何被仪态给抹杀的就不需要赘述了，幸好它并非不可逆，靠有意识的纠正和锻炼，这个分数不用怕丢。

驼背、圆肩、骨盆前后倾造成的站姿不良，都可以试试瑜伽的基本动作“山式站姿”，这也是一个零成本又不难做到的气质提升训练。

首先双脚可以并拢或与肩同宽，让身体重量平均分配在双脚上，抬头挺胸让脊椎伸展开。注意核心和臀部都要发力收紧，避免出现骨盆前倾或后倾的情况。

耸肩会使人有种莫名“猥琐”感，自然和气质沾不上边，几个瑜伽开肩活动不仅放下肩膀，还能开阔胸襟，对女生的乳腺也有很好的帮助，还能够调整气息的问题。

反向祈祷

先将背部打直，双手在脊椎后指尖碰指尖，深呼吸后慢慢将双手上移逐渐成合十状。这个动作能帮助肩胛骨和胸口打开，呼吸也能够更顺畅。

含胸驼背也是因为背部肌肉薄弱的关系，长期下来，僵硬、肌肉弹性降低的情况更严重，则会导致恶性循环。日常在家就可以自己使用弹力带来增加阻力，算是门槛比较低，但成效很直观的一项训练。

还要提醒一下大家，不需要过度执着于练就直角肩、天鹅颈、蝴蝶背，且不说真正练得有一定难度，是否容易坚持也不好说，只是那些姿势可能不符合自然规律，不正确的训练还会对身体带来健康隐患。

好的气质决定第一印象，而相处中的小细节则决定“第二印象”是否加分，想做个心动大女主，你还得注意这两项管理工作。

气味会散发信号，也会让人留下印象，所以“穿香得体”也是一门气质学问。让喷香水成为气质的加分项，也要根据不同场合、氛围甚至是着装所调整，同时还要彰显个人特点和情绪表达。虽然气味是很私密且主观的事，但是合时宜、令人愉悦的递出气味名片，也是一种气质修养。

另外，饭后、酒后的口气管理也同样重要，当有需要与人近距离接触谈话的场合，口气清新也是一种体贴。同时，饭后漱口也会减少牙科问题，避免更多病灶形成异味新成因。

不是只有idol们需要注意表情管理，表情除了影响气质，皱眉、别嘴、厌恶脸，都会加深川字纹、法令纹等纵向纹路，难以消灭不说，随着时间累积会慢慢从显得气质不佳，到看着不好相处。

而且科学研究表明，多笑的人除了会比较好看，还会更加健康。在不开心的时候，也试着训练自己提起笑意，大脑会接受肌肉讯号，转化成释放内啡肽，放松僵硬紧张的情绪；同时激活我们的免疫系统，催生更多抵御疾病的抗体和细胞，让人变得自信、开朗又健康。所以别做臭脸女生，看着快乐也是一种气质。

新年新心愿，你准备从哪部分开始着手气质提升大业？祝愿每一位大女主，都能找到属于你的Spotlight哦！

编辑：Verance

美术：罗兰