韩国妹子告诉你，爱健身的姑娘原来这么柔软，人送外号棉花糖女神

相信关注小编的朋友都应该慢慢有所体会，虽然一样是健身，但是每个人锻炼出来的效果都是不一样的。有的人确实是拥有夸张的肌肉线条，但是大多数人其实还是通过健身维持了正常的身材曲线，关键是收获了健康的身体。

而女性畏惧健身会让自己变成金刚芭比也是希望渺茫的，毕竟因为生理结构的不同，女性要形成肌肉线条本身就比男性要困难很多，更别提要练成健美选手那样要付出多少的努力了。

来自韩国的李妍静就因为热爱健身经常受到身边的人的质疑，很多人还觉得常年健身的李妍静肯定身体已经已经像磐石一样坚硬，就像是男生一样，完全没有女人味了。

曾经在社交平台上发布的一张下腰动作的照片也让李妍静在健身圈走红，也让不少朋友打脸了。毕竟很多人都认为健身的妹子筋骨都很硬，但是没有想到李妍静却那么柔软，不少粉丝还叫她棉花糖女神。

但是其实李妍静不仅仅是在力量训练上有自己的一套心得体会，对于有氧运动的坚持也是让李妍静能够维持曲线身材的关键原因。

不仅如此，在饮食上李妍静也非常有自己的坚持。不仅是食物的量上有着严格的控制，科学的营养配比也是非常关键的。相信很多健身的朋友都应该知道，健身过程中都应该是高蛋白低脂肪的摄入。

但是很多人认为碳水化合物也会导致发胖，但是其实不管是增肌还是减脂，碳水化合物所占的比例都应该是最大的，而蛋白质需要比脂肪略高，而不是完全不摄入脂肪。

足够的碳水化合物摄入才可以支撑增肌所进行的锻炼的消耗，也也是为什么很多人锻炼前会补充碳水的原因。因为碳水足够多，才能提供足够供健身时需要代谢的能量，并最大限度限制肌肉的流失。

除了肉类的脂肪外，优质脂肪李妍静推荐的就是杏仁和核桃等一类的坚果，当然了这不是让你当饭吃，而是可以分配在正餐里面，或者是可以在炒菜的时候使用橄榄油进行烹饪，也可以有效摄取到优质的脂肪。

所以要想拥有美好的身材曲线，单单一方面努力还是不足够的，只有多方面综合才可以有最好的效果。