178cm普拉提教练，名媛面庞傲人身材，爱运动的女人有魅力

178cm普拉提教练，名媛面庞傲人身材，网友：爱运动的女人有魅力

这位普拉提教练在管理身材方面是比较厉害的，通过自己的努力练就了完美的身材，这对于她来说还是很自豪的，最起码她是做到了自觉，都知道管理身材是一项比较艰难的过程，并且需要一段长时间的努力才能得到收获。

这位女教练的身材和颜值都不比明星差，而且身高178cm，体重只有48公斤，整体看上去凹凸有致，S型曲线让人看后羡慕不已，很多网友表示不当模特真的是可惜了！

在我国的健身圈里大多对于健身教练的身材都有硬要求，作为一名合格的健身教练，首先自己要有健美的身材，所以对于这位教练来说压力还是很大的，为了不断完善自己，她每天除了上课外，自己也会拿出大把时间投入到运动中去。

通过了解这位普拉提教练原来是一位韩国的美女，而还是一位网红，在线上教学生健身，粉丝也是高达40万，所以说还是比较有名气的，很多粉丝也是比较向往她的身材，纷纷请求健身的技巧。

这位普拉提教练表示，健身的过程是需要自己的努力， 需要具有不放弃的精神，只有这样做任何事情的时候才能形成好习惯，不会出现半途而废的情况。

接下来让我们一起具体了解一下，在保持好身材方面应该做哪些努力？

多做运动（普拉提运动）

或许很多人对于普拉提运动并不是太了解，它属于近几年比较流行的健身方式，很多明星也是借助这项运动来保持身材，她不仅可以增强人身体的协调性，还能够练出小蛮腰、大长腿，属于一种全身运动系列。

普拉提运动的方式方法：

1、骨盆卷动：吸气停住，吐气臀部慢慢抬起，脊椎一节一节提高；吸气停住，吐气臀部慢慢下落，脊椎一节一节向下落。

目标肌肉：腹肌，月腘绳肌。

2、美人鱼：吸气推出去抬手臂，吐气转体停住；吸气打开手臂，吐气还原滑回起始动作。

目标肌肉： 腹肌，腹内斜肌。

3、向上伸展：吸气不动；吐气臀部向后、向上伸展，肩向后，手臂伸直扶在脚踏杆上。

目标肌肉：腹部肌肉，腘绳肌和上背肌肉群。