一雷惊蛰始，万物春日生！惊蛰一到，做好6件事，用健康迎接春天

正所谓：微雨众卉新，一雷惊蛰始。

今日，惊蛰至，预示着仲春时节的开始，沉睡一冬的动物也逐渐苏醒，大自然也呈现出欣欣向荣的景色。

而这个时节，大地回春，长空雷鸣，草木萌发，蛰虫初醒。

作为春天的第三个节气，此时气温虽然渐渐地回暖，但多数地区的风比较大，空气会变得较为干燥，会使人发生肝火旺盛的现象。

因此，若不注意，人们往往会容易情绪暴躁、反复失眠、口腔溃疡、以及面色萎黄等问题。同时，万物勃发，空气中叶存在较多的过敏原成分，就会使人出现过敏现象。

惊蛰不养生，等着找医生？惊蛰过后，又需要做好哪些养生工作？

一、调理饮食

中医认为，春季人体肝气旺，因此惊蛰过后，也是肝脏机能活动的旺盛时节。

饮食应该主要清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。

因此，不妨多吃草莓、雪梨、菠菜等食物，这些食物含有较多的维生素，可以有效改善火气旺盛的现象，还能够调理脾胃健康。

另外，同时还可以少量吃一些高蛋白质食物，如鸡肉、猪肉、肝脏内等，这些食物中含有大量的优质蛋白、铁元素等物质，既可以提升肝脏的代谢功能，同时又有益气补血等功效。

二、学会喝茶

进入春季之后，除了白开水要适当多补充以外，还可以根据自身体质喝茶。

比如对于体质偏热的人来讲，可适当饮用菊花枸杞茶以及淡绿茶，可以起到消除肝火的作用，并且有着抗氧化、抗衰老的功效。

而对于其他人来讲，可适当地饮用一些花茶，能够祛除体内寒气，促使阳气生发，还有着消除春困的功效。

三、预防感染

春季温暖而多风，适合病毒和细菌繁殖，并且空气中有过多的过敏源，春季是各种感染疾病的一个高发期。

一旦没有做好个人卫生工作和防护工作，感染上疾病的概率就会升高，对健康影响比较大。

进入惊蛰后，还需要做好流行性传染病的预防工作，减少前往人员密集或者是空气不流通的场所，外出时必须佩戴口罩，回家后要注意勤洗手，勤通风。

四、调养情致

如今社会，人类时刻都要承受着工作、生活压力，容易出现不良情绪，不但会导致内分泌受到影响，整体的免疫功能也会出现问题。

春季一定要注意调养情致，尽量减轻压力，并且要学会释放不良情绪。

五、运动锻炼

《黄帝内经》记载：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”

因此，这个时节不宜过于激烈，需要循序渐进，适当地进行一些运动锻炼，尤其是户外运动最为适合，比如爬山、放风筝、慢跑、骑自行车等。

这些运动以提升消化、代谢和排毒功能，还能够提升免疫力，并可以消除一些不良情绪。

六、规律睡眠

随着气温逐渐升高，气候逐渐变暖，人们就会往往感到困乏，这就是俗称的“春困”，

因此，只有保持良好的规律睡眠，既能够提高各个器官的功能，还有效预防出现春困现象。

暖风是春天的手，惊蛰则是春天的声音

惊蛰一过，意味着仲春时节的开始。

当惊蛰的雷声吹响，意味着大地已用“春雷始鸣”宣告“寒冬已去”，用“草木萌动”化解“千里冻土”，用“蛰虫初醒”唤起“万物生灵”。

沉浮一个冬天的大地，经过立春和雨水前期铺垫，也正式向人间宣告春天的到来。

一年之计在于春，春雷始动，万物丛生，愿你不再再囿于困顿，当做些改变，获得成长，待春暖花开，看四季常安。