产后最怕留下这个后遗症，影响正常生活还伤自尊，孕期就要预防

在怀孕阶段，很多女性朋友受到很多折磨。比如说孕早期的孕吐，孕中期便秘。很多孕妈就觉得等分娩之后，就不用忍受这些折磨。只是等到产后，发现这个后遗症。比孕期所有的痛苦都难受，不仅影响正常生活还伤自尊，孕期就要预防。

在产后，很多女性朋友发现自己返回童真了。这就是居然尿裤子，对于一个成年人而言，这确实比较尴尬。尤其在公众场合，比如说孕妈如果在大街上看到比较好笑的事情，如果突然的大笑，可能就会绷不住，当时就会有尿液渗出。

产后漏尿给很多女性带来不少烦恼，毫不夸张的说，影响正常生活。就连基本的运动，提重物，仅仅咳嗽或者下蹲这些简单的动作，都有可能引发尿失禁。如果二胎妈妈的话，更容易出现这种情况，如果在大宝学校或者带着大宝场合，不仅是自己尴尬，也会让大宝觉得丢人。这样的后遗症，真的是宝妈的自尊。

现在产后漏尿的问题，已经越来越普遍了，差不多已经达到百分之三十的程度。造成尿失禁主要原因就是盆底肌松弛造成。在女性朋友生育的时候，宝宝在出来的过程中，就会盆底的器官肌肉造成一定的伤害。分娩过程中盆地韧带和肌肉产生过度伸张作用，就不能恢复之前的弹性。如果月子期间没有好好护理的话，就很容易产生产后漏尿的情况。

很多女性朋友之所选择剖腹产，除了害怕宫缩的漫长过程之外，也认为可以避免阴道扩张还有产后漏尿的情况。其实这是一个误区。因为产后漏尿的问题在怀孕期间就要预防。剖腹产虽然不会影响盆底肌，但是在孕期，子宫不断增大，会对盆底肌造成压迫。这也是很多宝妈在孕期就有漏尿的原因。由此可见，即使宝妈是剖腹产的话，在产后也是要进行盆底肌的修复。这样才能彻底预防产后漏尿。

如果是顺产的话，产后漏尿的情况比较严重，产后修复也比较麻烦。严重的话就要通过做手术纠正，中轻度的话，还是主要靠自己修复。坚持盆底肌训练，与此同时，也在生活方式上进行干预。生活干预主要是避免体力活，还有睡前减少饮水，生活起居规律。改善便秘的情况，这样的话长期坚持就会看到效果。

事实上，产后轻度漏尿是和孕晚期的漏尿有着不可分割的关系。如果宝妈在孕期有漏尿现象的话，在产后也是容易漏尿的。这是由于在孕期盆底肌就有损伤，因此在产后出现漏尿的情况。

很多宝妈在孕期都饱受漏尿的折磨，在孕早期的时候，孕妈的子宫慢慢长大，就会压迫膀胱，这时候膀胱的存储就会减少，因此孕早期就容易出现尿频的情况。随着子宫长大，子宫在长大的话，就会突出盆底肌，这时候膀胱压力减少，尿频现象有所改善。但是到了孕晚期，盆底肌收缩力下降，尿频还会加重，严重的甚至会出现漏尿。

那么在孕期如何改善漏尿的情况呢？很多孕妈为了少去厕所，因此减少摄水量，事实上，这样是更加不健康的方式。这样严重的话就会引发羊水浑浊，对宝宝的健康也有很大的影响。所以不能用这种方式改善。

孕妈可以养成一种定时排尿的习惯，即使没有尿意，到了时间点的话，也去厕所蹲一蹲。如果有什么事情要出门的话，就在出门的时候，先去厕所排尿，这样就可以避免在公众场合出现尴尬的事情。如果还是害怕漏尿的情况，就应该带上护垫出门，防止意外发生。

不仅如此，孕妈在饮食上也要注意，少吃利尿食物。比如说西瓜，冬瓜等。这些食物也偏凉性，多吃也对身体不好。含有咖啡因的饮料也要少喝，可能让你尿意更加明显。

有些宝妈在怀孕期间，也做大量的家务活，或者粗重活，这样并不好。怀孕期间，孕妈注意少弯腰，在东西掉地上，也不要像过去直接弯腰去捡起来，这样很容易造成用力过猛。爬高，搬重物这些家务活，更是要避免，过度操劳也是不可取的。

虽然过度操劳不行，但是也不是让孕妈完全不运动，孕妈还是可以做一些简单的家务，比如说定时清理家里。收拾家里，扫地，洗完这些简单的家务活，这样的话，不仅可以让家里更加舒适，孕妈也起到了锻炼的作用。