早啊，健康来了![2022.4.5]

【你所居住的环境或是患痴呆症风险的重要因素】近日，一篇发表在国际杂志JAMA Network Open上题为“Association of Neighborhood-Level Socioeconomic Measures With Cognition and Dementia Risk in Australian Adults”的研究报告中，来自莫纳什大学等机构的科学家们通过研究发现，生活在较富裕地区的人们往往有着更好的记忆力，且其患痴呆症的风险也相对较低，这就强调了需要在贫困地区提供更好的设施从而促进人群更为健康的生活习惯，并帮助降低痴呆症所带来的日益加重的疾病负担。▲摘自《生物谷》

【剔除一种特殊蛋白或能降低机体患心血管疾病的风险】巨噬细胞能穿过机体的动脉并吞噬脂肪，就好像游戏吃豆人一样，然而充满脂肪的巨噬细胞会让血管变得狭窄并引发心脏疾病，近日，一篇发表在国际杂志Nature Cardiovascular Research上题为“TRPM2 deficiency in mice protects against atherosclerosis by inhibiting TRPM2–CD36 inflammatory axis in macrophages”的研究报告中，来自美国康涅狄格大学医学院等机构的科学家们通过研究揭示了剔除一种特殊蛋白如何帮助预防上述情况的发生并潜在预防人类心脏病发作和中风的发生。▲摘自《生物谷》

摩颊松唇，美容有方

中医认为，皱纹是皮肤衰老的明显标志，与脏腑虚衰、气血失调有关。日常按摩几个穴位，可帮您拥有姣好面容，延缓衰老进程。

取穴：地仓穴，在面部口角旁开0.4寸；人中穴，又名水沟穴，在人中沟的上1/3与下2/3交点处；承浆穴，在面部颏唇沟正中凹陷处。

具体方法：1.双手五指涂抹润肤油，由下向上，手呈环行运动，适当用力按摩两颊数次，可使面颊红润。

2.将嘴角向上扬，默数10下后，放松，来回重复3次即可。然后用双手指背部向上轻拍两颊数次，可防止面颊松弛。

3.将少量润肤油涂在嘴唇及周围，用双手的食指、中指做环行按摩，点地仓、人中、承浆穴1~2分钟；上下嘴唇绷紧包在牙齿上，默数6秒钟后双唇放松。此练习可防止嘴部出现放射状皱纹。▲摘自《生命时报》

不穿足球袜不让上球场

穿上最爱的俱乐部的球衣，戴上护膝、护腕，再加一双合脚的球鞋，到绿荫场上酣畅淋漓踢场足球，可为何小腿却酸痛难耐？那是因为你忘了穿踢足球专用的压缩长筒袜。值得注意的是，在足球运动中，专业球袜的重要性甚至超过球衣。在正规比赛，如果穿不合格的球袜，是不允许上场的。

一场足球赛中，运动员平均跑1万米，普通爱好者大概跑5000~6000米。长距离跑动和频繁折返，易导致下肢静脉血液回流变慢，进而使人感到小腿肿胀、酸痛。而压缩长筒袜能帮助下肢静脉，尤其浅静脉瓣膜维持良好功能，减轻组织疲劳，预防静脉血栓形成。

踢球时，肢体碰撞较多，每一次撞击都会导致肌肉震动，造成慢性损伤和疲劳。足球袜的压缩紧固作用使小腿肌肉在跑动、撞击中晃动减少，一定程度上预防肌肉慢性劳损，降低肌肉疲劳程度。这跟当年红军小腿打绷带的原理如出一辙。

由于小腿前内侧软组织较薄，皮肤下就是胫骨，足球运动员在抢球和带球过程中常发生小腿迎面碰撞，严重者导致胫骨骨折。所以有足球规则显示，必须佩戴合适材质制成的护腿板，并且要由球袜全部包住。

选购足球袜时，要记得看看其材料。一般建议购买以棉和化纤混纺的球袜为宜。脚易出汗的人，最好选稍厚的。袜底部位也建议选厚的，这样有助于缓冲压力；脚背及脚踝部位宜选薄的，能做到透气、不闷脚。注意，如果踢球者踝关节有伤，应该穿脚踝处特别加厚的袜子，可起到固定和保护作用。▲摘自《生命时报》

多吃蘑菇，头脑灵活

新加坡国立大学医学院的研究者发现，老人每周食用2份以上蘑菇，患认知障碍的几率降低约50%。

这项研究收集了663名居住在新加坡的60岁以上老人的数据。研究人员对他们进行大量访谈，并考虑了人口统计信息、病史、心理因素、饮食习惯等因素。护士测量了他们的血压、体重、身高、握力、步行速度等数据。这些老人还在电脑上完成了一份测量认知、抑郁和焦虑状况的测试。最后，研究人员对他们进行2小时的神经心理学评估，同时做出痴呆症评定。研究人员把这些测试的总体结果与精神病学家进行了深入讨论，以达成诊断共识。同时，研究团队还考察了参试者对新加坡最常见的6种蘑菇（金针菇、平菇、香菇、白蘑菇等）的食用量。研究中，1份蘑菇的数量约为150克，2份蘑菇相当于半盘。结果显示，与每周食用蘑菇不到1份的老人相比，每周食用蘑菇超过2份的老人患认知障碍的几率降低了43%。这种相关性与年龄、性别、受教育程度、吸烟、饮酒、高血压、糖尿病、心脏病、中风、体育运动和社会活动等因素影响无关。

研究认为，蘑菇中含有一种特殊化合物麦角硫因，能降低认知障碍发病率。麦角硫因是一种独特的抗氧化剂和抗炎剂，人类无法自行合成。然而，它可以从饮食中获得，而且主要来源之一就是蘑菇。▲摘自《生命时报》

吹泡泡是项好活动

吹泡泡是很多孩子童年的快乐回忆，看着肥皂水变成五彩缤纷的泡泡飘在空中，浪漫又美妙。事实上，吹泡泡不仅是个玩耍方式，还有许多健康好处。

吹泡泡能锻炼幼儿口腔肌肉发展，尤其是下唇控制能力，有助于他们的语言能力发展。一呼一吸交替，需要孩子呼吸调和，有些孩子为了能吹出大泡泡，需屏气做长吹气，无形中锻炼了肺活量。吹出的泡泡一碰就破，或任凭其在眼前消失不见，像变魔法一样，还可丰富孩子的想象力，让孩子更加懂得欣赏美丽。

美国儿科医学博士罗尼·泽在其《战胜宝宝慢性疼痛》一书中也推荐了这项有趣的活动，“缓缓深呼吸有助缓解孩子的紧张情绪，同时也是锻炼宝宝眼睛追踪和协调能力的有效方式。”

建议家长多让孩子玩“吹泡泡”，若年龄太小无法自己操作，家长可做演示，让宝宝观看。当宝宝长大一些后，可不断更新方式，比如试着去够气泡、追气泡等。▲摘自《生命时报》

黑眼圈常有以下三大原因

（1）熬夜失眠，阳不入阴。

如果经常熬夜，阳气得不到阴液濡养，容易引起气血运行不畅，这就是中医所说的“阳不入阴”。其次，眼睛周围的皮肤比较薄弱，周围的气血运行不畅或淤血会表现出皮肤颜色发黑。

（2）体质偏寒，寒凝血滞。

体质偏寒的人群，除了脸色发白，眼圈颜色也会变深。雷天香认为，寒凝导致气血运行不畅，淤血停留在眼底下的皮肤，所以就有黑眼圈了。

（3）过度用眼，气血不畅。

生活忙碌，作息紧张人群，尤其是长时间用电脑的人群，过度用眼之后周围的血运出现运行不畅，也会出现黑眼圈及局部皱纹，干纹以及细纹。▲摘自《人民健康网》

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【生活小常识】【买山药】听说挑选山药，重点是要看表皮。表皮要没有异常斑点才算是比较好的，如果有异常斑点，那就说明这山药已经变质且不宜食用了。