男人的最佳性爱时间是多久？你达标了吗

如果你遇到一个夸夸其谈、以自己能胜任“爱爱马拉松”为荣的人，千万不要羡慕，因为这不是什么好事。美国宾夕法尼亚州立大学的心理学家指出，超长时间的欢愉，对爱爱没有益处，它只能满足一小部分男性虚幻的满足感。

一. “啪”得越久，身体越受伤

大家都是成年人，当然明白“啪啪啪”是一种费心又费力的活儿。

在此期间，除了性器官处于充血的兴奋状态之外，全身其他多个器官都会参与进来，加快身体能量消耗、新陈代谢。别以为越久就越好，很容易伤身，甚至会影响正常的生活与工作。

1消耗精力，导致过度疲劳

“啪啪啪”与平时做运动一样，如果时间长了会出现心跳加快、呼吸重、汗液多等情况。 到了第二天，身体会有肌肉酸痛、精神倦怠、浑身乏力等不舒服的症状，很容易影响白天的工作，使人看起来没有活力，不利于恢复身体。

2.另一方面，实质性爱时间太长，女性在性爱中起润滑作用的阴道分泌液体有限，时间过久，阴道就会变得干涩，易擦伤。

3.增加患病率

当性器官在充血状态下、长时间密切接触和活动，可能会致病。临床实验证明，一次性生活持续时间过长，女性易引发泌尿传染、月经紊乱、阴道损伤等，而男性则导致前列腺炎、精囊炎。 如果男性长期习惯忍精不射，会造成射精困难，甚至不育。 所以，男同胞们要学会科学“啪”，别再以为时间越长，性能力就越好！

二.“啪”多久才合适？

在性爱中，男性都愿意做“长跑冠军”，坚硬和持久成了他们展现自身魅力的关键。很多男性朋友都会疑惑性生活时间多久合适。实际上，性爱不单纯是个体力活儿。完整的性爱包括前戏、实质性交和后戏三部分，其中实质性交因其“真枪实弹”而备受关注。

英国《性医学杂志》公布的一项最新调查也显示，各国夫妻实质性爱时间其实没人们想象的那么长。其中，英国人位居第一，平均时间为7分钟36秒；美国人位居第二，平均时间为7分钟；其次是西班牙人5.8分钟，荷兰人5.1分钟，土耳其人3.8分钟。这些人的平均数值是5分24秒。最完美的性爱时长，究竟有多久美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员给出的答案是：7~13分钟。美国福克斯新闻报道，这是首次针对性爱时长进行的大规模研究。

研究人员在美国和澳大利亚随机调查了上千人，发现实质性爱(从性器官开始接触算起)在7~13分钟最为适宜。多数被调查者尤其是男性表示，实质性爱超过13分钟，疲惫感会增强，且较难恢复体力;而少于7分钟，会有意犹未尽之感。

据称，这项研究就是为了让许多人明白，“完美性爱要久些再久些”的说法是无稽之谈。 研究负责人埃里克·寇特解释说，人们对于性爱总是有些不切实际的“假设”。需要提醒的是，性爱的目的是让双方都获得愉悦。当夫妻以愉快的心情同房时，常会觉得“快乐的时光总是如此短暂”，大可不必去计算“用时多久”。

三.性爱黄金法则:2∶3∶2的原则

一次标准的完美爱爱，是每个人的无上追求。

每个人都想成“马拉松选手”，恨不得时间久一点、再久一点，完整的爱爱包括三部分：前戏、实质性生活、后戏。总的来说，性爱时间因人、因时而异，普遍 认为20-30分钟即可。从时间分配上看，可以遵循2∶3∶2的原则。以21分钟为例，前戏应占6分钟左右，实质性交为9分钟左右，后戏约占6分钟左右。

完美爱爱时间大赏

一次完美的爱爱需要前 xi、正题和后戏，下面我们给大家详解一下重点时间，大家自测一下：

1. 亲吻时间

在整个前戏中，接吻时间最少要占 2 分钟。

可别小看了亲吻的能量，唇舌承载着大量的感觉细胞，在接吻当中会促进多种激素的产生，包括多巴胺、苯乙胺、催产素以及羟色胺、加压素等，在实际操作中可降低皮质醇水平，加速双方的 性唤起过程。

这里说的接吻不一定都是嘴唇触碰，轻吻脖子或者身体，都是完美前戏的绝佳选择。在这个过程中，配合一点点小情趣，效果更是超级加倍。

2. 触摸时间

皮肤触碰能够产生催产素，能够抚慰对方的心灵，增强双方亲密感，建议最少持续2 分钟。

这样的触碰并非是直接刺激 s 殖器，而是循序渐进，从普通的肢体接触开始，力度也要由轻到重，给对方一个渐进的过程，才能使催产素更好的释放，完成 性唤起。

3. 物理刺激时间

女生的 si 处比想象中敏感，物理刺激建议最好不要少于 2 分钟。

这里也建议各位使用温柔渐进、且变化丰富的方法进行刺激。男性也是一样，女性的 Y 蒂和男性的 G 头是同源的器官，完美的爱爱要双方一起努力哦。

4. 运动时间

运动的完美时间最好为 9 分钟，可以避免缺乏 性趣。如果需要变换姿势，建议一个姿势保持 1 分钟，不要频繁换来换去。

改换姿势可以让时间延长，但是快感同样需要积累，还没积累起快感就被打断，会让体验下降。与此同时，爱抚动作不停，也会在一定程度上优化体验哦 ~

5. 后戏时间

在一切都归于平静后，最好有 6 分钟左右的后戏时间。

每次“啪”完之后，男性一般会立即呼呼大睡，其实“后戏”也很重要，没有后戏的性爱是不完整的，千万别忽略了。 性生活完毕后，多给对方一些称赞鼓励，或者静静拥抱片刻，都能给双方以心理上的满足，加深彼此感情。

对于传统观念中的“大力出奇迹”，完美的爱爱体验仿佛并不是这样。

性生活不止是简单的肉体碰撞，更是两个人感情升华的重要方式。

完美的体验只是为两个人增进亲密作铺垫，目的并不是机械的快感。

性不是目的，爱才是意义。