“老得慢”的男人，大多有4个好习惯，你能坚持几个？

男性朋友一直以来都被当成是身强力壮的代表，给人一种健康有活力的感觉，但是到了一定年纪后，身体的各项机能也会出现较大的变化，甚至看上去老得更快。

中年男性衰老之后，身上会有很多表现，还会出现心理上的，生理上的很多变化，正常情况下，衰老的表现大多数是从男性45岁后开始逐渐出现的，衰老速度也会越来越快。

通常我们说一个人老除了看年龄，还看容貌、行为、精神状态等，那么如何判断男性是不是老了呢？

01男性老不老，主要看5点

一看腰围，男性到了中年之后腰围会变粗，这说明肾气不足，腰部灵活性和腰肌力量下降。

二看精神状态，经常感到乏力，整个人看起来没有阳刚之气，做什么事都打不起精神。

三看头发，经常脱发是身体衰老的表现，秃头是男性老了的典型表现之一。

四看排尿，早上起床后排尿无力、困难，或者尿频、尿急、尿不尽等，都说明前列腺出现了问题，男性的衰老是从前列腺开始的。

五看脾气，身体衰老之后，心里也会发生变化，变得敏感多疑，爱发脾气，可能是心理衰老的迹象。

02“老得慢”的男人，大多有4个好习惯，你能坚持几个？

乐观开朗，心态好

男性受了委屈后自己承受，但是在外人面前却表现出自己跟没事人一样，这一点就是一个很好的心态，若男性乐观开朗、心态好，那么就会老得慢。

若男性平时态度非常消极，久而久之会变得抑郁，这样的心态会对身体健康产生不良影响，所以平时要看开一些，才有利于减缓身体衰老。

不喜欢抽烟喝酒

男性在生活和社会中的压力比较大，会通过抽烟喝酒来排解自身的负担，缓解自身的压力，但是香烟和酒精对身体的危害非常大。

经常抽烟喝酒不仅不利于脏器的健康，还会让皮肤变差，导致精神状态变得越来越低迷，如果男性不抽烟不喝酒的话，身体的免疫力会更强，衰老的速度就更慢。

经常进行运动

在现在社会当中，男性越来越注重自己的身材体型，很多男性会去健身房健身，这件事情是非常值得鼓励的。

经常运动可以促进血液循环，增加心肺功能，提高身体的免疫力，同时还会延缓身体的衰老速度，让你老得更慢。

饮食健康，排便规律

很多事情都是在酒桌上谈下来的，但是这样做会让男性在饮食方面极其不规律，经常大鱼大肉会导致体内的脂肪增加，诱发心血管疾病。

经常吃烧烤，油炸、辛辣等食物会影响身体健康，还会影响新陈代谢，导致人体疲惫，身体的免疫力降低。

若男性饮食健康，保持营养多元化，可以让身体更健康，排便也会更顺畅，体内的废物和毒素能够及时排出体外，衰老就会慢一些。

综上所述，虽然说衰老是我们每个人都必须经历的生理现象，但是想要老得慢也是有方法的，生活中养成良好的习惯，可以帮助延缓衰老，做到自律，可以让整个人变得更年轻，更健康。