红枣、红糖不补血！妇科医生：真正补血或是这7物，别再花冤枉钱

贫血指外周血红细胞容积减少，导致患者红细胞容量低于正常值范围。临床上可以用血红蛋白浓度判断贫血程度，血红蛋白水平在9g以上称为轻度贫血，6-9g是中度贫血，低于6g是重度贫血，低于3g是危重症贫血。导致贫血的原因较多，包括出血性疾病、溶血性疾病或者营养不良或者骨髓相关疾病。

经常抽血会导致贫血吗？

对于这个问题大家根本无需多虑，正常人的血量占体重的7%~8%。血液量在4000~5000毫升左右，比如一个体重60公斤的人，血量在4200~4800毫升左右。

当一个人的失血量超过800毫升时，会出现面色苍白、手脚冰冷、冷汗直冒、浑身无力、呼吸急促等症状。

当失血量超过1500毫升时，大脑就会供血不足，导致头晕、口渴、眼花、烦躁，甚至昏迷，严重时可能会面临生命危险。

抽血时每个试管的容量为2~5毫升，即使一次性抽10管血，失血量总共50毫升，很难引起身体不适感，当然这是以健康人群为主。

贫血的症状有哪些？

1，皮肤和黏膜苍白

这是贫血患儿最突出的表现，以面部、日唇、耳廓、手掌和甲床等处较为明显，睑结膜及口腔教膜更显苍白．这是因为这些部位毛细血管丰富、又在浅表处分布，贫血时红细胞及血红蛋白减少，血液颜色交谈，容易在这些部位表现出来。

2，营养不良

长期贫血的儿童体格发育差，身材矮小，不爱玩，易疲倦；因营养不良导致皮肤弹性较差，指甲发育不好、质脆、有横纹及毛发干燥、颜色发黄、无无泽。

3，循环与呼吸系统症状

贫血时机体组织缺氧，可引起心跳加速、呼吸运动加快，目的是多提供一些氧气，这种现象称为代偿。但代偿是有限度的，如果贫血继续恶化，代偿功能失调，就会出现心脏扩大，严重者发生心力衰竭。

4，神经系统症状

脑组织缺氧时，就会出现精神不振、嗜唾、烦躁不安、注意力不集中、对周围环境反应差、智力减迟等；甚至可出现头痛、头呈、耳呜、眼前出现黑点等。如果是维生素B12缺乏所致的巨幼红细胞性贫血，则神经系统症状更为明显。

红枣、红糖不补血！

当出现贫血问题时，大部分人都会选择多吃红枣，多喝红糖水达到补血作用，其实这样的做法是错误的，他们并不能达到真正补血效果。

从本质上分析，血液并不能直接补血，需要通过补充造血原料“铁”进行。人体内的铁分为血红素铁和非血红素铁，而红枣和红糖里的铁是非血红素铁，不仅含量低，还很难被人体吸收，无法起到补血作用。

除了铁元素，这两种食物的蛋白质含量也很低，不能辅助补血。如果你真的出现贫血情况，建议大家还是多吃以下这几种食物，能够帮助你达到补血作用，让你的气色越来越好。

妇科医生：真正补血或是这7物，别再花冤枉钱

1、猪肝：猪肝在补血方面还是比较不错的，相对其他的食材，大家要知道差不多百克的猪肝是含有非常高的铁含量，这是非常惊人的存在。而且治疗贫血关键是补铁，所以吃猪肝是能够起到很好的补血功效的！

2、瘦肉：可能有些人认为猪肉铁含量没有猪肝含量多，为何也是治疗贫血的食物选择呢？尽管含量低，但其大部分铁都是能够被利用到，这与猪肝并没有太大的差距，因此选择瘦肉治疗贫血也是上选！而且瘦肉的血红蛋白对补铁也是有积极的作用，相对含铁的蔬菜是更易吸收，因此建议吃瘦肉！

3、木耳：对比猪肝，黑木耳的铁含量更为恐怖，达到百克有185毫克的存在，是天然的补血食物选项，而且木耳在味觉上也不是特别难下口，因此非常适合多数人来吃的！传统的做法可以直接选择凉拌即可：焯水煮熟，加入适量的香油或者红油，搅拌下即可。

4、龙眼干：新鲜的龙眼本身就是营养比较丰富的一种食物，将其晒干之后做出的龙眼干对贫血有非常不错的治疗效果。因为其含有丰富的蛋白质以及糖类物质，对冬季提供热能以及补血是很靠谱的！如果真的想要补血的话，龙眼干要吃的！

5、樱桃：作为水果品种，恐怕要想比较铁含量的话，樱桃是第二，没有人敢在前面的！其含铁量是惊人的，因此也是极佳的贫血食物选项之一。同等的水果对比，它是在其他水果的几倍以上，连红枣也比不了的！

6、菠菜：蔬菜入选就是菠菜了，菠菜吃起来是真的不错的，而且菠菜对补血以及滋阴方面也有独特的功效，特别是在春季食用的话，治疗效果会更好的，其次它对像高血压或者头痛这样的症状，是有作用的，大家也是可以这样选！

7、南瓜：南瓜是纯天然的补血食物，含有的钴元素是构成维生素B12的重要成分。你别小看这种物质，帮助血液中的红血球正常运作的。除此之外，南瓜中铁元素的含量也高，铁元素是制造血红蛋白的基本微量元素，所以经常吃南瓜的话能够很好的补血哦，特别适合贫血患者吃。