张朝阳建议大家少睡觉 科普:为何有时睡8小时还是很困
不过你是否对“八小时睡眠法”产生过这样的困惑:为什么有时候睡够8小时被闹钟叫醒时还是很困,而有时候睡不够8小时却可以自然醒,但精神十分好?针对这样的疑问,央视网科快看进行了科普。
据了解,我们经常听到的8小时睡眠法已逐渐成为了老黄历,每晚睡觉需要4-6个完整的睡眠周期。
所谓睡眠周期,就是从醒着准备入睡,到入睡、到深度睡眠,再到快速眼动睡眠共四个阶段组成的循环过程。
一个完整的循环需要90分钟左右,正常人每晚要经历4-6个周期,如此计算,也就是说当我们睡够6个小时、7个半小时或者9个小时左右,卡住睡眠周期完成时间刚好醒来,就能获得良好的精神。
如此也可以按照这样的时间来设好闹钟,比如说晚11点入睡,按照7个半小时计算,那么就可以将闹钟定到次日6点半,以此类推。
但需要提醒的是,以上睡眠时间供参考,睡眠周期时长因人而异,还请结合自身实际情况具体执行。
那么你平时是睡多少个小时呢,醒来好精神头又是怎样?
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