14个超猛二头肌增大动作，2023拒绝胳膊细弱！
今天为大家带来一个二头肌训练动作合集，无论你是在家还是在健身房，都能找到适合自己的动作， 希望肌友们能在新的一年保持自律，撸铁不要停。
动作一、单臂绳索弯举
动作二、拖拽弯举
动作三、坐姿牧师弯举
动作四、上斜绳索弯举
动作五、外旋哑铃弯举
动作六、绳索集中弯举
动作七、反握引体向上
动作八、牧师弯举
动作九、服务生弯举
动作十、器械弯举
动作十一、锤式弯举
动作十二、绳索弯举
动作十三、臂托板弯举
动作十四、左特曼弯举
健身迷
微信号：wls_jianmei520
转载声明：本文为转载发布，仅代表原作者或原平台态度，不代表我方观点。今日澳洲仅提供信息发布平台，文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方，可联络content@sydneytoday.com。
相关新闻
今日评论
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论
热评新闻
+61
+86
+886
+852
+853
+64
