练腹新动作，虐出清晰腹肌
腹肌和身体其他部位的肌肉一样，如果需要它生长，就必须渐进性的进行负荷练习，由于腹肌独有的功能特性，薇薇推荐了几种，从不同模块去训练腹肌的新式哑铃动作，大家可以尝试下适合自己的动作。
以下动作根据自身情况每个进行10-15次，每个动作进行3-4组
注意下落时要缓慢有控制，虐腹感受倍增
01
奥迪斯卷腹
02
龙旗举腿
03
哑铃交替触脚
04
慢速负重悬空卷腹
05
哑铃撑地转动
06
哑铃摇摆锤
07
哑铃过头行走
08
双杠负重折腹
健身迷
微信号：wls_jianmei520
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