原来中束还能这样练
给你更多的中束训练选择
经常有训练者跟我说自己的斜方肌左右大小不同,肩膀也发展的不均衡,问我该怎么办。当然这个问题本身可能是有各种不同的原因加在一起导致的,比如生活中的体态问题,肌力不平衡的问题。虽然这是一个比较大的话题,但是如果我们能更加在意训练中的细节,问题也就更不容易出现,而在训练常规侧平举时斜方肌受力,以及两侧动作幅度,发力感不同就是很多人需要尽量避免的。
今天就跟你分享几个能够让你在训练侧平举时斜方更容易发力,左右侧均衡受力,而且还可能比常规做法刺激更到位的变形动作。
单臂哑铃侧平举
单臂绳索侧平举
上斜椅单臂侧平举
哑铃交替侧平举
坐姿哑铃侧平举
虽然相较而言,训练单侧动作可能让你花费更多的时间精力,做出一些技巧调整也可能让你只能使用更轻的训练重量,但是如果这能让你更好的刺激到中束,那么我想依旧值得你尝试。
— END —
合作、投稿
联系微信:wuxiongdibujianmei
QQ:836823203
转载声明:本文为转载发布,仅代表原作者或原平台态度,不代表我方观点。今日澳洲仅提供信息发布平台,文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方,可联络content@sydneytoday.com。
今日评论
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论
热评新闻