型男团带你4分钟极限燃脂TABATA，妹子们口水擦一擦！
你们继续
我先歇会儿！
在【全球健身指南】健身打卡开始！
你只要今天运动过
就在下面留言打卡
简单说说自己今天做了什么运动，做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡？
MAX曾经给大家
介绍了许多燃脂训练计划
TABATA就是其中最为残暴的一种
最标准的tabata训练法
是指选择8个动作
每个动作全力冲20s
组间不休息，一共四分钟
今天MAX就带来一套简易版
型男团示范
妹子们可以醒醒了！
热身准备一起来
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NO.1 深蹲
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NO.2 跪姿俯卧撑
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NO.3 箭步蹲
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NO.4 高抬腿
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NO.5 蜘蛛爬
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NO.6 仰卧抬腿
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NO.7 开合平板支撑
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NO.8 屈膝卷腹
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做完8个动作为一组
缩短间歇时间
每次做3~4组
-END-
图文整编／健身男神MAX
图片来源网络 转载请联系MAX
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