【涨球技】足球训练|如何提高快速一脚出球的能力？
2017-05-06
来源：
足球地带
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如何训练自己的出球速度？
在球场上传球是第一要务，不管你是打什么位置都不应过于粘球。而很多朋友不是不想传球，而是出球的速度过慢，导致经常丢球打乱了己方的进攻节奏，因此出球慢的球迷朋友在平时就要经常训练自己的出球速度，下面小编为大家介绍一种训练方法：三角型障碍物训练法。
1
内脚背的一脚出球
首先练习内脚背的一脚出球，
这是球场上使用最多的触球部位，
练习过程中尽量做到：
姿势标准（触球位置要正确）
尽量将球压在地面而不是弹在空中。
2
外脚背的一脚出球
外脚背的出球在球场上用的也不少，
主要是处理一些不顺脚的传球。
3
接球-拉球-出球训练
有时候接球的时候有对方球员的干扰，
无法做到一脚出球，
那么可以先稍微拉球、拨球后找空荡出球，
这个环节就是训练你的第一脚处理球的能力，
如何快速地处理队友的传球，
并且把它安全地交给下一个队友，
是这个训练的核心。
三角形训练法就介绍到了，
这个训练所需的道具简单，
可以有效地锻炼双脚的出球能力，
不踢比赛的日子规定一个时间练上一个小时，
肯定有所提高~
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