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养生食物,男人有四宝,女人也有四宝!

2017-05-12 来源: 健康时报 评论0条

提示:本文约897字

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生理结构、生活方式不同,男女养生的侧重点也各不相同,饮食调补当然也不同啦!


女人“四宝”:红糖、红枣、枸杞、山楂


1
红糖:健脾暖胃


从中医的角度来说,红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。“女子不可百日无糖”,指的就是红糖。


红糖对产后子宫收缩、促进体内恶露排出、乳汁分泌也有一定的作用。


2
大枣:益气补血

养生食物,男人有四宝,女人也有四宝! - 1

大枣性温、味甘,能补脾和胃、益气补血,可用于治疗胃虚食少、脾弱便溏、气血不足等症。


女人多吃红枣还能养颜益寿,俗话说的“一日吃三枣,终生不显老”就是这个道理。红枣加红糖煮水常用来辅助治疗各种贫血。


3
枸杞:益精明目


枸杞子归肝、肾经,平时适量吃点能补肾气、平补阳气,益精明目,养血,延缓衰老。


可直接食用,也可用开水泡饮,或入汤、羹、糕点食用。


4
山楂:行气散淤

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味酸、甘,微温。能消食化积,行气散瘀,是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。用山楂、陈皮加水煮沸后去渣,晾凉,调入蜂蜜饮用对一些女性的黄褐斑也有效。



男人“四宝”:全麦、海鲜、绿茶、蚕蛹


1
全麦面包:减压

一般来说,男性工作压力比女性大。要对抗压力,B族维生素是非常重要的,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。


全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。


2
海鲜:补锌


海鲜可以增强性能力。当体内锌不足时,会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。


3
绿茶:提神利尿

养生食物,男人有四宝,女人也有四宝! - 3

绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸,具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。


4
蚕蛹:补肝益肾


蚕蛹为高蛋白食品,能补肝肾、益精气,壮阳治痿,固涩止精。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症,均可食用。




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本文参考资料:健康时报2016-06-14 《胃寒打嗝 喝韭菜红糖水》、2012-01-12 《血瘀痛经山楂红糖》、2015-04-13《六种食物最养男人》

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值班主任:杨小明  本期编辑:范洪岩

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