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和瑜伽这种温柔的健身方式不同
格斗类的健身项目讲究凌厉
除了提升力量和心肺功能，拳击还会提升你的平衡，协调，反应性和敏捷性。每小时拳击课可燃脂 400 到 800 卡，是普通慢跑的 2 - 3 倍。
几个拳击基本动作
Straight power punch 有力的直拳
用于进攻，常为右手。调动腿部、臀部和腹部所有肌肉
Hook 摆拳
从左向右或从右向左弧线打出的击拳。调动斜肌、腹肌、臀屈肌。
Upper cut 上勾拳
彻底击败对手的有效一击。增强上背部肌肉、二头肌和腹斜肌，同时锻炼到臀部和腹部的肌肉。
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图文整编／健身男神MAX
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