坚持吃3种食物，减肥瘦身、延缓衰老，好吃又健康！

新的一周已经开始啦，昨天刚刚过完惊蛰节气，惊蛰是二十四节气中的第三个节气。今年的气温也开始出现了变化，新的一周大家要时刻注意天气的变化，惊蛰以后雨水较多，大家一定要注意保暖防寒。惊蛰节气大家都吃梨了嘛？赶紧吃起来吧，多吃梨让大家疾病远离健康如意。但是大家一定要注意以后温度的变化，虽然平均气温在16度左右，但是总下雨还是很容易让人感冒生病的。惊蛰过后，食补工作一定要跟上，尤其是广大的女性朋友牛羊肉和瓜果蔬菜一定不能断，只有这样才能有一个健康的好身体保持一个健康美白的好皮肤。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？下面就跟随张医师一起来学习一下吧！

1、西兰花

西兰花是我们日常生活中常吃的一种蔬菜，不仅好吃而且营养价值也很高，几乎包含了人体所需的各种营养素，一直都是我们餐桌上常见的食物之一，因为西兰花的营养价值很高，有利于我们身体健康，又价格便宜，是一种与所有营养和健康相关的超级食物，减肥瘦身、延缓衰老。

2、栗子

栗子是坚果类的食物，营养十分丰富，对人体也是好处多多。不仅含有大量淀粉，而且富含蛋白质、维生素等多种营养元素，味道香甜可口，肉质美味，是一种价廉物美、富有营养的滋补品及补养的良药。

3、韭菜

韭菜是非常常见的一类蔬菜了，同时也是很多人都爱吃的，韭菜是在阳光下生长，充分吸收了阳光的滋润，所以，叶绿素比较丰富，而且膳食纤维含量较多，可以补肝养肾，韭菜具有壮阳功效。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。最近气温也是刚刚回升，大家一定要注意养生食补，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里啦！