大姐健身十年，活力满满，分享家庭健身塑形法

健身的女人有一种独特的魅力，她们生活规律，精神饱满，自信阳光。健身的男人稀少，健身的女人更是稀缺。大多数女性健身只是跑跑步，或者做做有氧操，像郑娅琳这样痴迷于力量训练，注重塑形的健身女神非常少见。

郑娅琳是韩国知名的明星教练，坚持健身十年，多次登上健康杂志，被邀请上节目分享塑形秘诀。世人都想要速成的秘诀，郑娅琳却表示，只能告诉你动作，有没有效果，关键是看你的努力，和花费的时间。

健身不是一朝一夕可以看到效果的事情，而是需要长年累月的坚持。你坚持一年，可能都看不出什么效果，坚持三年，才有健身的痕迹，坚持五年以上，才可能变成健身达人。即使是现在，郑娅琳依然每周坚持去健身房3次以上，不进则退，即使已经成了健身女神，也不能放松警惕。

女性健身和男性健身存在差别，郑娅琳侧重于臀部和背部训练，这是展示女性身材魅力和迷人身姿的关键。

健身不仅仅是收获好身材，更是一种健康的生活方式。郑娅琳除了身材好之外，对于现代人的亚健康状态很有研究。她经常在节目中分享一些健身动作，帮助办公室白领改善健康状态。她还会开一些讲座，甚至直接到公司培训，分享健康的生活理念。

郑娅琳非常阳光迷人，笑容很有感染力。健康的生活方式，包括方方面面，除了健身，还有你的饮食，你的生活习惯。她提倡高蛋白、低碳水、低脂肪的饮食方式，这种饮食，可以让你更有活力，保持苗条身材。

有些人说自己工作太忙，没有时间健身，那可不可以抽出半个小时，在家练一练呢？健身没有借口，只有慢慢变懒。郑娅琳分享过家庭健身塑形法，特别适合女性，只需要一个瑜伽球：